Спортивная одежда: обязательный атрибут или маркетинговая ловушка

Начало регулярных тренировок — отличное решение, но нужно ли тратить деньги на дорогую экипировку? По мнению экспертов, специальная одежда для занятий спортом может быть полезной, но далеко не обязательной.

Главное — комфорт

Физиолог Джоэл Хардвик из Университета Иллинойса в Чикаго, отмечает, что для занятий спортом важно выбрать удобную одежду, которая не сковывает движения.

"Если одежда не слишком тесная, не слишком свободная и в ней комфортно, этого уже достаточно", — говорит специалист.

С ним согласна тренер Кайли Джонсон из фитнес-приложения Future. По ее словам, если покупка специальной формы станет барьером для начала тренировок, лучше просто выбрать удобную одежду из имеющегося гардероба.

Однако при занятиях на улице стоит учитывать погодные условия.

Выбор одежды для жары и холода

Для тренировок на свежем воздухе специалисты не рекомендуют хлопковые вещи — они впитывают пот и остаются влажными, что может привести к перегреву летом и переохлаждению зимой. Лучший выбор — синтетические материалы, отводящие влагу и обеспечивающие циркуляцию воздуха.

В холодное время года важно надевать несколько слоев одежды, чтобы регулировать температуру тела, снимая или добавляя вещи по мере необходимости.

Какая обувь нужна для тренировок

Обувь — еще один важный аспект. Идеально, если она подобрана под конкретный вид активности — бег, теннис, баскетбол. Однако для новичков подойдут и универсальные кроссовки.

"Главное, чтобы обувь не была слишком тесной или слишком свободной, а также давала достаточное пространство для движения пальцев", — отмечает Хардвик.

Однако при силовых тренировках слишком мягкие кроссовки могут помешать устойчивости. Беговые кроссовки для работы с весами — не лучший вариант из-за их амортизации. Лучше выбрать обувь с плоской подошвой.

Если же основной вид активности — бег, стоит инвестировать в качественную беговую обувь. По данным журнала Journal of the Foot & Ankle, правильно подобранные кроссовки снижают риск травм и улучшают спортивные результаты.

Когда стоит потратиться на экипировку

Когда тренировки становятся регулярными, покупка специальной одежды может оказаться полезной.

"Некоторые клиенты начинали заниматься в мешковатых спортивных штанах, которые мешали бегу. После перехода на облегающие леггинсы тренировки стали гораздо комфортнее", — рассказывает Джонсон.

То же касается футболок: при активных движениях, например, в теннисе или паддл-теннисе, слишком свободные вещи могут создавать дискомфорт.

Женщинам, особенно при занятиях бегом и другими высокоинтенсивными видами спорта, важно выбрать качественное спортивное белье. По данным журнала Frontiers in Sports and Active Living, хороший спортивный бюстгальтер не только повышает комфорт, но и улучшает показатели выносливости.

Чего стоит избегать

Некоторые виды спортивной одежды могут содержать бисфенол А (BPA) — химическое вещество, способное нарушать гормональный баланс. Центр экологического здоровья рекомендует после тренировок снимать спортивную одежду как можно скорее и избегать вещей из полиэстера со спандексом.

Выбор одежды зависит от степени увлеченности спортом. Тем, кто серьезно занимается бегом, имеет смысл инвестировать в профессиональную обувь. Любителям велоспорта пригодятся специальные шорты с защитной вставкой. Но если покупка экипировки — это финансовый барьер, лучше начать тренироваться в том, что уже есть.

Высокая цена — не всегда гарантия качества. Главное, чтобы в одежде было удобно и комфортно.

Уточнения

Полиуретановые волокна или эластомерная полиуретановая нить — это синтетическая нить, получаемая на основе полиуретановых каучуков.