Как сохранить здоровье головного мозга?

С 15 по 21 июля 2024 года в России проводится Неделя сохранения здоровья головного мозга, а 22.07.2024 — Всемирный день мозга.

Ни для кого не секрет, что головной мозг является главным органом центральной нервной системы, и именно он координирует работу всего организма. От работы мозга напрямую зависит качество нашей жизни, поэтому поддерживать его здоровье важно в любом возрасте.

Заболевания головного мозга бывают разные по природе возникновения (воспалительными, сосудистыми, дегенеративными и т.д.). К самым распространенным заболеваниям головного мозга относятся инсульт, атеросклероз, деменция, эпилепсия, болезнь Альцгеймера. На фоне наследственной предрасположенности многих заболеваний головного мозга, причинами запуска патологического процесса или триггерами могут быть и низкий образовательный уровень, депрессия, социальная изоляция.

7 шагов для сохранения здоровья мозга:

1)Контроль уровня холестерина в крови (менее 5 ммоль/л.) и АД (не выше 140/90)

2)Физическая активность (не менее 30 мин. в день)

3)Сбалансированное питание (овощи-фрукты не менее 400 г/день)

4)Сон (7-9 часов)

5)Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики)

6)Хорошее настроение (положительные эмоции, общение, семья)

7)«Тренируйте мозг» (читайте книги, решайте головоломки, учите иностранные языки).

Всемирная неделя сохранения здоровья головного мозга – это напоминание всем людям о том, что мозг надо беречь и заботиться о нем, ведь именно от его работы будет зависеть качество жизни каждого отдельного человека. Берегите себя и будьте здоровы!

Врач невролог РЦОНПЗДиП Гусейнова Иминат Гамидовна.