Раскрыт секрет долгой жизни: как легко изменить свою судьбу

Здоровье и долгие годы жизни во многом зависят не столько от наследственности, сколько от наших привычек — к такому выводу пришли учёные после масштабного исследования, в котором приняли участие почти 500 тысяч человек.

Результаты показали, что генетика влияет на процессы старения всего на 2%, тогда как образ жизни — на целых 17%. Иными словами, то, как мы живём, оказывает в восемь раз большее влияние, чем наследственность.

Ключевыми факторами, ускоряющими старение, исследователи назвали курение, малоподвижный образ жизни, одиночество, проблемы со сном, а также физическое и эмоциональное истощение. Не менее важными являются уровень дохода и условия проживания.

Основное открытие заключается в том, что большинство факторов риска можно изменить. Из 25 причин, которые способствуют старению, 23 можно скорректировать. Это означает, что профилактика преждевременного старения — это не только задача медицины, но и ответственность каждого человека.

Авторы исследования подчеркивают, что даже при наличии неблагоприятной наследственности ведение активного и здорового образа жизни способно значительно замедлить процессы старения и увеличить продолжительность жизни.

Ранее мы писали, что пока что универсального рецепта долголетия не обнаружено, однако отдельные его составляющие уже известны. Исследователи из Университета Квинс в Белфасте, проанализировав питание более 86 тысяч человек, пришли к выводу: продукты, богатые флавоноидами, не только полезны, но и напрямую связаны с замедлением процессов старения и снижением риска хронических заболеваний. Речь идет всего о четырех привычных, но удивительно эффективных союзниках здоровья. Черника, малина и голубика — это не просто вкусные дополнения к йогурту. Эти ягоды оказались настоящими союзниками в борьбе с воспалением, окислительным стрессом и возрастными изменениями в мозге.

---

---