Усталость в ногах к вечеру знакома многим. Есть 1 упражнение, которое может решить эту проблему быстро и без спортзала. Если к концу дня ноги гудят, а вы еле волочите шаг, попробуйте сделать приседания на носках. Суть в том, что вы делаете обычный присед, но стоя на носках. В этот момент активируются мышцы голеностопа, икры и кора, усиливается кровоток. Мышцы буквально "выжимают" кровь вверх, помогая избежать отёков и тяжести в ногах. При этом включаются бёдра и ягодицы, так что работает почти вся нижняя часть тела.
Польза упражнения:
- Снимает усталость и отёки;
- Делает походку легче;
- Визуально вытягивает ноги, будто вы на каблуках, только без каблуков;
Как делать:
- Встаньте на носки и присядьте медленно. Спина прямая, колени не "заваливаются" внутрь. Повторите 10–12 раз, можно по 2–3 подхода.
Совет: лучше выполнять босиком или в обуви с тонкой подошвой. И на твёрдом полу, так легче удержать баланс.
Вот такое простое упражнение можно делать хоть утром перед кофе, хоть вечером перед сном. Не забывайте про регулярность, тогда результат не заставит себя ждать.
