Нарушения режима сна у подростков могут привести к серьёзным проблемам
Качественный сон является залогом здоровья для любого человека. Однако для подрастающего организма сон может иметь решающее значение. Об этом пишет издание "Ферра" с ссылкой на источник.
Считается, что взрослый человек должен спать не меньше 8 часов в сутки. Что касается детей и подростков, то это время может варьироваться от 8 до 10 часов. Нерегулярный режим сна может стать причиной серьёзных проблем в будущем.
Журнал SLEEP опубликовал результаты исследований. Участники, практиковавшие нерегулярный сон, имели более низкую вариабельность сердечного ритма (ВСР). То же касается и тех подростков, которые ложились спать позже или спали дольше. Например, в выходные. Показатель ВСР имеет прямое отношение к здоровью сердца и сосудов.
Полученные результаты говорят о том, что работа организма нарушена из-за неправильного графика жизни подростка.
Важно понимать, что депривация сна может привести к апатии, депрессии, упадке физических и ментальных сил. Эксперты рекомендуют контролировать график подростков.