Похудение через осознанность: как избавиться от лишнего веса, изменив свои мысли

Похудение — это сложный и многогранный процесс, который не всегда можно свести к простому подсчету калорий или занятиям в спортзале. Важным аспектом, на который часто не обращают внимания, являются наши психологические установки и привычки. О том, как они могут мешать достижению желаемого результата, рассказывает врач-психосоматолог и нейропсихолог Екатерина Тур

Ошибочные убеждения: заложено с детства

С самого раннего возраста нам прививают определенные установки, которые остаются с нами на протяжении всей жизни. Например, многие из нас получили в наследство представление о том, что «съедать все до конца» — это обязательно. Или, что трапеза должна включать в себя первое, второе и третье блюда. Эти установки формируют нездоровые привычки, которые заставляют нас есть больше, чем необходимо, и полностью игнорировать сигнал организма о насыщении.

Многие из этих привычек могут быть безобидными на первый взгляд, но по прошествии времени они вырастают в проблемы. Мы можем не осознавать, что наша зависимость от еды — это результат того, что мы научились воспринимать ее как единственный способ получения удовольствия и морального утешения, часто прибегая к чему-то сладкому, кофе или даже фастфуду.

Еда и эмоции: замкнутый круг

Не менее важным аспектом, на который указывает Тур, является связь между едой и эмоциональным состоянием. Негативные эмоции, такие как стресс, грусть или усталость, побуждают нас «заедать» проблемы, что приводит к перееданию и, как следствие, к набору лишнего веса. Эта зависимость от еды может перерасти в настоящую болезнь, и, по словам специалиста, именно она зачастую становится главным барьером на пути к снижению веса.

Как изменить привычки и преодолеть барьеры

Несмотря на все эти сложности, хорошая новость состоит в том, что изменить свои укоренившиеся привычки и ложные убеждения о еде вполне возможно. Для этого необходимо начать с осознания того, что наши установки и привычки могут не соответствовать реальности и даже вредить.

Отказ от иллюзий. Признание того, что «чудесные таблетки» и напитки для похудения не решат проблему, — первый шаг к настоящим изменениям.

Пересмотр своих привычек. Сделайте паузу перед каждой трапезой и спросите себя, действительно ли вы голодны или это просто привычка?

Внимание к себе. Учитесь прислушиваться к своему организму. Развивайте осознанность, чтобы лучше понимать, когда вы действительно хотите есть, а когда пища служит лишь способом устранения эмоциональной боли.

Японские ученые предупреждают об опасности позднего ужина и пропуска завтрака: последствия пугают!

В заключение, Екатерина Тур подчеркивает, что изменение своих мыслей и подхода к питанию может привести не только к потере веса, но и к улучшению общего состояния здоровья. Не стоит недооценивать силу своей психологии — с ней можно и нужно работать, чтобы добиться желаемого результата в похудении. Попробуйте осознанность и помните, что ваше тело — это не враг, а лучший друг на пути к отдыху и здоровью!