Калининградцам рассказали, как правильно организовать рацион дошкольника

Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как правильно организовать рацион ребенка дошкольного возраста. Это позволит обеспечить малыша энергией и даст его организму витамины и нутриенты, необходимые для роста.

В телеграм-канале «ВсемСанПросвет» эксперты поделились несколькими советами, которые помогут придерживаться здорового питания:

• Давать ребенку горячие блюда нужно не менее двух раз в день. В течение недели необходимо чередовать овощные и мясные супы.
• Также необходимо чередовать мясные и рыбные приемы пищи. Специалисты советуют через день предлагать ребенку блюда из различных продуктов.
• Молочные продукты должны присутствовать в рационе дошкольника на ежедневной основе: отлично подойдут ряженка, кефир, йогурты, сыр, творог или стакан молока за два часа до сна.
• Предпочтительнее кормить ребенка днем мясными блюдами, а вечером отдавать предпочтение рыбным и молочным продуктам.
• В ежедневный рацион дошкольника необходимо включить овощные салаты.

Эксперты отмечают, что питание должно быть разнообразным. Лучше не предлагать детям ту еду, которую они уже ели сегодня. После каждого приема пищи специалисты советуют предложить напиток на выбор: сок, чай, какао, компот, кисель или морс.

Во время приготовления блюд для дошкольника можно использовать соль, однако не стоит злоупотреблять ей и другими приправами. Готовить еду лучше на разнообразных маслах — сливочном, растительном, оливковом и других видах.

Вместо тортов и шоколада лучше отдать предпочтения свежим фруктам и ягодам. Специалисты также советуют избегать фастфуда, калорийных снеков и сладкой газировки.