Спина больше не болит, пока вы "втыкаете" за компьютером — 1 простое упражнение отминусует холку и снимет напряжение

Если вы хотите избавиться от дискомфорта в спине и улучшить осанку, попробуйте выполнять всего одно эффективное упражнение. Оно не требует никакого оборудования и занимает всего пару минут в день.

Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и шеи, которые отвечают за поддержку позвоночника. Оно настолько доступно, что справится даже человек, никогда ранее не занимающийся физическими тренировками. Вот как это делать:

• Примите удобное положение: сядьте на стул или встаньте, ноги поставьте на ширину плеч.
• Поднимите руки в стороны до уровня плеч, чтобы тело напоминало "букву Т".
• На вдохе немного прогните спину, выдвигая грудь вперед. Напрягите мышцы спины.
• Зафиксируйте позу на 5–10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
• Выполняйте упражнение плавно. 

Достаточно уделять упражнению всего 5–10 минут ежедневно, чтобы уменьшить дискомфорт в спине. Особенно оно полезно тем, кто много времени проводит в сидячем положении или за компьютером. 

Эти 6 козырных упражнений подтянут живот и избавят от сутулости — прямо на полу

От морщин и усталости избавляюсь за 5 минут: простецкое упражнение тонизирует шею и оживляет взгляд

3 простых движения — и "ушки" на бедрах тают: тесные джинсы садятся свободнее

Я влюбила в 1 простецкое упражнение и забыла про отеки по утрам — делаю каждый день и "летаю"

Убираем целлюлит, сидя на полу: делала по 3 минуты в день — и ушли бугры на ляжках 

Читать ещё

Дневник ЗОЖника для тех, кто следит за собой