Убираем целлюлит, сидя на полу: делала по 3 минуты в день — и ушли бугры на ляжках
Летний сезон — отличное время, чтобы активизировать тренировки и уделять больше внимания своему телу. Конечно, идеально — регулярно посещать спортзал и заниматься интенсивно. Но давайте будем честными: это под силу далеко не всем.
Гораздо эффективнее включить в свой распорядок быстрые и простые упражнения, которые не требуют много времени и сил. Такой подход скажется на вашей фигуре лучше, чем нерегулярные походы в фитнес-клуб.
Опытные тренеры подсказали одно ленивое упражнение для красивых подтянутых бедер и борьбы с целлюлитом.
“Сидячая ходьба”
- Сядьте спиной к стене и выпрямите ноги.
- Руки держите у груди или упритесь ими в пол.
- Начните разводить ноги по сторонам, имитируя процесс ходьбы.
- В конечной точке разводите ноги так широко, насколько позволяет ваша гибкость.
- Затем снова сводите их, шагая по полу.
Занимайтесь "сидячей ходьбой" сначала по 2-3 минуты. Со временем можете увеличить время выполнения до 5 и более минут. Соблюдайте правильную технику, чтобы в работу включились все мышцы.
В первую очередь это упражнение отлично справляется с целлюлитом, делая ноги более подтянутыми. А если держать руки у груди, можно хорошо натренировать нижние мышцы пресса и избавиться от висящего живота.
