Анализ крови на витамины – бесполезен? Врач развенчивает популярный миф

С приходом весны многие начинают ощущать слабость, усталость и апатию, списывая это на гиповитаминоз. Однако доктор Александр Мясников утверждает, что анализ крови на витамины не отражает их реального уровня в организме.

Почему так происходит

• Большинство витаминов хранятся в печени, а не в крови.
• Уровень витаминов в крови может меняться в течение дня, поэтому разовый анализ — не показатель.
• Нормы витаминов — условны, и небольшие отклонения не всегда означают дефицит.

Вывод: тратить деньги на анализы ради "точной диагностики" нет смысла.

Откуда на самом деле берутся витамины

• Миф: зимой овощи и фрукты содержат мало витаминов, поэтому нужно пить БАДы.
• Факт: основные витамины мы получаем не только из растительной пищи, но и из мяса, рыбы и круп.

Где больше всего витаминов

• Группа B: мясо, птица, крупы.
• Витамин D: морская рыба, солнце.
• Витамин C: фрукты.
• Витамин A: овощи.

Вывод: полноценного питания достаточно, чтобы избежать дефицита.

Не спешите тратить деньги на витамины

По словам Мясникова, в большинстве случаев прием витаминов в таблетках не помогает справиться с весенним упадком сил, сообщает Общественная Служба Новостей .

Что делать вместо этого

• Питаться полноценно: больше белка, сложных углеводов, овощей и фруктов.
• Больше двигаться: активность улучшает обмен веществ и настроение.
• Быть на солнце: естественный источник витамина D.

Вывод: не нужно бежать в аптеку за БАДами — правильное питание и движение решают проблему лучше.

Уточнения

Ана́лиз кро́ви — лабораторное исследование крови, являющееся одним из основных методов определения общего состояния организма и помогающий в диагностике огромного количества заболеваний.