Как скорость ходьбы связана с долголетием
Как проверить, доживете ли вы до 80 лет
Интересный способ определить вероятность дожить до 80 лет предложили японские учёные-геронтологи. Они разработали тест, основанный на скорости ходьбы, который позволяет оценить здоровье и шансы на долголетие.
В чем суть теста?
Этот тест стал результатом многолетнего исследования, начатого в 1997 году. Ученые наблюдали за тем, как изменяется скорость ходьбы у людей в возрасте от 60 до 80 лет.
Через 10 лет исследования выявили, что средняя скорость ходьбы пожилых японцев увеличилась на 5-10%. Это позволило ученым сделать интересные выводы.
Результаты исследования
- Скорость ходьбы как показатель здоровья
Если человек в возрасте 70 лет поддерживает энергичный темп ходьбы (примерно 1,5 метра в секунду), вероятность дожить до 80 лет значительно возрастает. - Низкая скорость ходьбы — тревожный сигнал
При скорости менее 0,5 метра в секунду шансы дожить до 80 лет снижаются до 15-30%. - Различия между мужчинами и женщинами
У женщин шансы дожить до 80-летнего возраста оказались выше, чем у мужчин. - Что это значит?
Скорость ходьбы оказалась не только показателем физического состояния, но и индикатором общего здоровья. Регулярная физическая активность и поддержание тонуса помогают замедлить процессы старения.
Исследование также показало, что физическое состояние людей в возрасте 60+ улучшается благодаря современному образу жизни. Старость, связанная с немощностью, отодвигается как у женщин, так и у мужчин.
Как проверить себя?
Замерьте скорость ходьбы. Для этого:
- Пройдите дистанцию в 10 метров обычным шагом.
- Засеките время.
- Разделите длину пути на время в секундах.
Сравните результат:
- 1,5 м/с и выше — высокие шансы дожить до 80 лет.
- Менее 0,5 м/с — стоит обратить внимание на здоровье.
Уточнения
Здоро́вье - состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.