Комментарии 0
...комментариев пока нет
Нутрициолог рассказала, какие натуральные средства помогут помочь снизить кортизол
Что такое кортизол? Какие микроэлементы, витамины и экстракты могут повлиять на его снижение? Об этом и не только рассказала Анна Читанава, российский врач-биохимик, детский и взрослый нутрициолог.
Иллюстративное фото Pixabay
По словам врача, для многих людей тревога, усталость и стресс становятся неотъемлемой частью повседневной жизни:
— В этой непростой обстановке особенно важно обращать внимание на состояние своего организма, в частности на уровень кортизола — гормона, который вырабатывается в надпочечниках в ответ на стрессовые ситуации. Он играет ключевую роль в реакции «бей или беги», помогая организму мобилизовать энергию для быстрого реагирования на угрозу. В нормальных условиях кортизол регулирует обмен веществ, уровень сахара в крови, работу иммунной системы и артериальное давление.
По словам эксперта, постоянное нервное напряжение приводит к тому, что уровень этого гормона остается повышенным, что может вызывать проблемы со сном, снижение иммунитета, набор веса, выгорание и депрессию.
Она также рассказала про биологически активные вещества, которые можно добавить в свой рацион, чтобы снизить кортизол:
— Например, витамины группы В. Они выполняют ключевую роль в клеточном метаболизме, нормализуют работу центральной нервной системы, щитовидной железы, надпочечников. Особенно выделяется витамин В5, который участвует в производстве определенного фермента, необходимого для выработки энергии и регулирования функции надпочечников, включая синтез кортизола.
Также снизить гормон стресса может помочь фосфатидилсерин:
— Это фосфолипид, который является важным компонентом клеточных мембран. Исследования показывают, что он может эффективно снижать уровень кортизола, особенно при хроническом уровне стресса и физических нагрузках.
Помимо этого, снизить уровень кортизола могут помочь растительные экстракты, например пустырника или валерьяны. Также можно начать принимать магний, который значительно уменьшает уровень данного гормона.
Иллюстративное фото Pixabay
По словам врача, для многих людей тревога, усталость и стресс становятся неотъемлемой частью повседневной жизни:
— В этой непростой обстановке особенно важно обращать внимание на состояние своего организма, в частности на уровень кортизола — гормона, который вырабатывается в надпочечниках в ответ на стрессовые ситуации. Он играет ключевую роль в реакции «бей или беги», помогая организму мобилизовать энергию для быстрого реагирования на угрозу. В нормальных условиях кортизол регулирует обмен веществ, уровень сахара в крови, работу иммунной системы и артериальное давление.
По словам эксперта, постоянное нервное напряжение приводит к тому, что уровень этого гормона остается повышенным, что может вызывать проблемы со сном, снижение иммунитета, набор веса, выгорание и депрессию.
Она также рассказала про биологически активные вещества, которые можно добавить в свой рацион, чтобы снизить кортизол:
— Например, витамины группы В. Они выполняют ключевую роль в клеточном метаболизме, нормализуют работу центральной нервной системы, щитовидной железы, надпочечников. Особенно выделяется витамин В5, который участвует в производстве определенного фермента, необходимого для выработки энергии и регулирования функции надпочечников, включая синтез кортизола.
Также снизить гормон стресса может помочь фосфатидилсерин:
— Это фосфолипид, который является важным компонентом клеточных мембран. Исследования показывают, что он может эффективно снижать уровень кортизола, особенно при хроническом уровне стресса и физических нагрузках.
Помимо этого, снизить уровень кортизола могут помочь растительные экстракты, например пустырника или валерьяны. Также можно начать принимать магний, который значительно уменьшает уровень данного гормона.
Какие продукты можно начать давать годовалому ребенку