«Фитнес — это терапия»: беседа о женском с фитнес-тренером Алией Галеевой

С чего все начиналось

Многие приходят в фитнес, чтобы сбросить лишние килограммы и привести тело в порядок. Но в случае с Алией всё было иначе. Девушка всегда имела прекрасную фигуру, ведь за спиной много лет занятий хореографией, многочасовые тренировки и растяжки. Алия танцевала в «Непоседах», была старостой группы. В летние каникулы работала вожатой в «Каме». Активная и творческая натура после школы поступила на режиссера театрализованных представлений и праздников в Казани, но работать по специальности пришлось недолго. После переезда в 2023 году в Елабугу, начала искать работу по душе. Гибкая, спортивная, в отличной физической форме и кучей творческих идей девушка начала работать с детьми. Сначала вела растяжку, затем хореографию. Параллельно занималась фитнесом. Тут она поняла, что хочет стать частью этой особой атмосферы. Прошла специальные курсы по фитнесу и… стала помогать людям. 

У женщин свои особенности

До выхода в декрет, Алия полгода вела фитнес в Елабуге. Сейчас молодая мама (малышу 7 месяцев) живет в Мамадыше, рядом с родителями. В родном городе Алия поняла, что хочет возобновить любимое дело и запустила тренировки. Сейчас она работает по четырем основным направлениям. Занятия детской йогой больше проходят в игровой форме. Для представителей «сидячих» профессий отлично подходит «Здоровая спина», где глубоко прорабатываются мышцы, суставы, снимаются зажимы. Для тех, кто хочет сбросить лишний вес или сжечь калории, подойдет комплекс упражнений «Total body». 

- Выбирая ту или иную программу, в первую очередь я ориентируюсь на запросы своих клиенток. Ко мне чаще приходят женщины, которые хотят привести свое тело в порядок, снизить вес или улучшить самочувствие. Возраст в среднем – от 27 до 40 лет.

- Женская физиология — особая тема в фитнесе. У каждой - свои особенности, страхи и «проблемные зоны». Женский фитнес - это не про гору мышц и мощные плечи. Это про гибкость, пластику, красоту, внутренние зажимы, комплексы, - делится Алия.  

 Я всегда делюсь своим опытом, не идеализирую, не говорю, что будет легко. Важно сделать маленький шаг к принятию себя сегодня, а не ждать завтра. И да, многие мои клиентки меняются не только внешне, но и внутренне: становятся более уверенными в себе, более смелыми, улучшается гормональный фон, эмоциональное самочувствие. Были случаи, когда фитнес помогал устранить такие недуги, как судороги, проблемы «по-женски», боли в спине. 

«Талию делают на кухне»

Алия совмещает в своей работе функции тренера по фитнесу, нутрициолога и проводника в здоровый образ жизни.
Хорошая фигура – это не только движение, уверена Алия. Это, в первую очередь – правильное и качественное питание. Тренировки - это скорее терапия и даже способ ментального отдыха. А вот с питанием и дисциплиной - сложнее. Надо уметь договариваться с собой и находить баланс. Своим клиенткам, исходя из особенностей организма, подбираю питание, корректирую меню. Экстремальные диеты, обещающие «волшебный результат за неделю», это не только неэффективно, но и опасно. 

Советы для новичков
Много людей выбирают домашние онлайн-тренировки, но у такого формата есть и подводные камни. Советую не торопиться. Самое важное - следовать постепенности: сначала изучить технику, подстроить тренировки под свой режим, а не под режим спортсмена. Неправильная техника и переутомление могут навредить. Новичкам посоветовала бы начать с Body. Программа универсальная: улучшает подвижность суставов, развивает гибкость. А также улучшает ментальное состояние, что особенно актуально в наше время. 

На будущее 
Движение – жизнь. И Алия не стоит на месте. Сейчас она намерена получить еще одну специальность – кинезиолога. Это специалист, который изучает движение и функционирование человеческого тела, а также лечит и профилактирует заболевания опорно-двигательного аппарата. 

-  Совершенствуясь в профессии, я смогу приносить еще больше пользы своим клиентам, - признается Алия. - Я рада, что мне удается помогать женщинам обрести гармонию тела и души. Это очень важно в наше время. Мне кажется, что когда человеку удается найти такое дело, которое приносит положительные эмоции, он становится по-настоящему реализованным и счастливым.
 

Автор Эльмира Минникаева

Фото из личного архива Алии Галеевой