3 Checks, 4 Werte, 5 Gewohnheiten - Wie Sie Ihr Herz vor Infarkt schützen - das raten drei Top-Experten

• Im Video: Herzinfarkt: Was die ersten Symptome sind und wie Sie reagieren sollten

Kardiologe Thorsten Dill: Drei Herz-Checks sind wichtig

Es gibt Menschen, die aufgrund eines angeborenen Herzfehlers bereits von Geburt an ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt haben. Andere zählen aufgrund ihrer Lebensgewohnheiten zur Risikogruppe, weil sie sich ungesund ernähren oder viel rauchen. Die Wahrscheinlichkeit, einen Infarkt zu erleiden, ist also von Mensch zu Mensch verschieden.

Kardiologe Thorsten Dill rät trotzdem jedem: „Abhängig vom individuellen Risiko, sollte jeder sein Herz-Kreislaufrisiko ab dem 40. bis 50. Lebensjahr einmal präventiv ermitteln lassen. Besonders, wenn eine familiäre Vorbelastung besteht, ist eine frühzeitige Prüfung und gute Einstellung dieser Werte wichtig.“

Dill rät zu drei wichtigen Untersuchungen beim Arzt:

• Ab 20 Jahren: Lassen Sie Ihren Blutdruck checken. Sie sollten einen normalen Ruhe-Blutdruck von <140/90 haben.
• Ab 30 Jahren: Lassen Sie Ihre Blutfettwerte (HDL- und LDL-Cholesterin, Triglyceride) untersuchen.
• Ab 40 bis 50 Jahren: Lassen Sie einen Herz-Check mit Belastungs-EKG, Ultraschall und Bluttest durchführen.

Kardiologe Ulf Landmesser: Vier Werte sollten Sie kennen, um Ihr Herzinfarkt-Risiko zu senken.

Um einen Herzinfarkt zu vermeiden, sollte jeder die folgenden Werte kennen:

1. Blutdruck:  Denn Bluthochdruck ist eine sehr häufige Ursache für Herzerkrankungen. „Je früher er behandelt wird, umso besser lassen sich Schäden für das Herz-Kreislauf-System vermeiden.“
2. Atherogene Lipoproteine, nämlich bestimmte Formen des Cholesterins und zwar das LDL-Cholesterin:  Ist der Wert dauerhaft zu hoch, kann das Bildung von Ablagerungen in den Blutgefäßen (Plaques) fördern. Zudem ist ein Blick auf das  Lipoprotein (a)  sinnvoll. Es ist vor allem genetisch bestimmt. Die damit zusammenhängende Krankheit Hyperlipoproteinanämie (a) ist eine angeborene Fettstoffwechselstörung, die mit einem Herzinfarkt-Risiko verbunden sein kann. Weiterhin die  Triglycerid-reichen Lipoproteine , die auch durch den Lebensstil beeinflusst werden können.
3. Genetische Faktoren : Es ist wichtig, die Familiengeschichte zu kennen, betont Landmesser. Wenn hier jemand dabei ist, der schon früh einen Herzinfarkt hatte, einen Schlaganfall erlitten oder  Diabetes  hat, sollte man hellhörig werden. Dann kann das Risiko erhöht sein, dass man auch betroffen ist.
4. Diabetes : Erhöhte Blutzuckerwerte und die mit dem Diabetes verbundenen Stoffwechselveränderungen schädigen langfristig die Blutgefäße.

Kardiologe Stefan Waller: Fünf Gewohnheiten bewahren Sie vor einem Herzinfarkt

Laut dem Kardiologen Stefan Waller können Sie täglich einiges tun, um sich bestenfalls lebenslang vor Herzinfarkt und Schlaganfall zu schützen. Er rät besonders zu fünf Maßnahmen:

1. Regelmäßige Bewegung im Alltag:  Eine Studie zeigt, dass sich durch tägliche Bewegung das Risiko, innerhalb von vier Jahren nach einem Herzinfarkt zu sterben, halbieren lässt.
2. Richtige Ernährung:  Lebensmittel sollten möglichst unverarbeitet und frei von Zusatzstoffen sein. Das gelingt am besten, wenn Sie Ihre Mahlzeiten selbst zubereiten.
3. Auf das Rauchen verzichten:  Auch für Raucher ist es nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören.
4. Der eigene Mindset-Coach werden:  Lernen Sie, die eigenen Körpersignale richtig zu lesen und darauf zu reagieren. Auch ein erhöhter Stresslevel kann sich negativ auf den Körper und insbesondere die Herzgesundheit auswirken. Steuern Sie rechtzeitig gegen.
5. Risikofaktoren und Zielwerte kennen:  Um an der Herzgesundheit zu arbeiten, ist es wichtig, die Ausgangssituation und die individuellen Risikofaktoren für Arteriosklerose, die wiederum zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann, zu kennen. Außerdem sollte ein Zielwert festgelegt und regelmäßig mit dem Arzt besprochen werden.

ajo