Тулякам рассказали о сохранении иммунитета

Сотрудники Роспотребнадзора по Тульской области раскрыли тулякам информацию о том, как сохранять сильный иммунитет зимой.

Для этого нужно соблюдать несколько простых правил: здоровый сон (не менее 6, а желательно 8 часов ночью), питьевой режим (пить не менее 1,5 литра воды в день), занятия спортом (подойдут все активные его виды), постоянно мыть руки после посещения улиц и любых общественных мест, а также тепло одеваться для того, чтобы не получить переохлаждение.

Еда должна быть богата такими витаминами, как С и D, а также быть насыщена цинком. Такие вещества имеются в апельсиновом соке, лососе, тунце, а также помидорах, брокколи, а кроме того, устрицах и красном мясе.