- Источник:
-
iStock/Dima Berlin
«Развелись почти 8 месяцев назад. Прожили вместе около 10 лет. Есть общие дети. Последние пару лет стали ужасными. Человек был агрессивным, злым, поднимал руку, не контролировал себя, особенно под воздействием алкоголя. Поэтому я подала на развод. Это был предел для моего здоровья, может, даже и жизни.
Но теперь никак не могу выкинуть человека из головы. Вспоминаются моменты, появляется тоска, слезы. Хотя временами радуюсь, что спокойно живу, но вспоминаю о нем каждый день, и слезы на глаза наворачиваются.
Хотя человек был абьюзером, тираном. Я что, какая-то ненормальная? После всего ужасного, что он мне сделал, я должна забыть его как страшный сон. Но у меня слезы, обида… Устала от этого, сил нет, и ничего неохота».
Татьяна, 42 года
психолог
— Ваши чувства абсолютно нормальны. Нельзя прожить десять лет рядом с человеком и потом просто выключить память, как лампочку. При разводе психика проходит сложный путь восстановления, и этот путь связан с разными чувствами и переживаниями, — отвечает нашей читательнице психолог Наталья Краковцева.
Первое и самое сильное чувство — это горе. Мы горюем не только о хорошем, что было, но и о несбывшемся: о надеждах, мечтах, которые уже никогда не станут реальностью, об утрате своей роли. Это воспринимается как потеря, и это действительно больно.
Также это последствия травмы. Когда мы долго живем в страхе, тело учится быть в напряжении и ожидании опасности. Даже когда все уже закончилось, нервная система какое-то время продолжает вести себя так, будто угроза рядом. Поэтому так легко приходят слезы, воспоминания и тоска. Здесь важно дать себе и своей психике время на восстановление.
Еще это противоречие чувств: «Он причинял мне боль, но я скучаю». Головой такое сложно объяснить, но для психики это естественно. Часто мы скучаем не по насилию, а по тем редким моментам, когда все было не так плохо, по совместности, к которой привыкли.
Есть еще потеря опоры и собственной идентичности. Когда мы долго живем в браке, мы определяем себя через этот союз: «я жена», «у нас семья». После развода все рушится, и на какое-то время остается пустота и подвешенный вопрос: «а кто я теперь?» Это вызывает много тревоги и растерянности.
И, конечно, не стоит забывать, что после долгого пребывания в постоянном напряжении, когда вы даете телу расслабиться, оно часто реагирует слезами и апатией. Так оно выпускает всю накопленную усталость.
Можно представить это как дом, который долго горел. Все внимание, все силы уходили на то, чтобы выжить. Теперь пожар потушен, вы выжили и теперь видите лишь обгоревшие стены. Больно и горько, но именно сейчас впервые можно вдохнуть спокойно и начать думать, как строить новое.
Что важно сейчас, так это поддерживать себя простыми вещами: сон, еда, движение, разговор с теми, кто может выслушать без осуждения. А если становится совсем тяжело, лучше обратиться к специалисту, чтобы пройти этот путь не одной.
Но самое главное вы уже сделали — вы вышли из разрушительных отношений, и теперь у вас есть шанс постепенно вернуться к себе и к жизни, в которой больше места для спокойствия и тепла.