Эксперт: Упражнения и массаж могут помочь при болях в спине

Боль в спине может быть настоящей мукой для многих людей. Множество из нас прибегает к упражнениям и массажу, надеясь на облегчение, но почему же эти методы не всегда приносят ожидаемый результат? Об этом в беседе с журналистами Pravda.Ru. рассказала реабилитолог и кинезиотерапевт Арина Соболева.

Силовые упражнения — это отличный способ развить силу в мышцах, что помогает поддерживать правильное положение тела в пространстве. Упражнения на растяжку, в свою очередь, способствуют уменьшению риска травм и увеличивают подвижность суставов, что делает нашу повседневную активность более комфортной. Однако, чтобы достичь настоящей гармонии, необходимо правильно сочетать оба вида упражнений.

Интересно, но у многих людей мышцы в теле находятся в дисбалансе. Причины этого могут быть разнообразными:

• Малоподвижный образ жизни — когда мы проводим много времени в одной и той же статической позе.
• Избыточная физическая нагрузка — связанная с особенностями рабочей деятельности.
• Травмы — ушибы, переломы, сотрясения и прочие повреждения.
• Шрамы и рубцы — которые могут сжимать мягкие ткани и вызывать дисбаланс.

В результате неравномерной нагрузки некоторые мышцы укорачиваются и образуют так называемые «функциональные блоки», что в конечном итоге приводит к болям в спине.

Важно понимать, что боль — это не корень проблемы, а лишь ее симптом. Поэтому массаж, направленный только на облегчение боли в конкретном месте, может временно помочь, но не решит проблему навсегда. Рекомендуется найти и устранить первопричины боли и закрепить полученный результат через целевые упражнения.

Борьба с болями в спине требует комплексного подхода и понимания, что каждый случай уникален