Врач рассказала волгоградцам, как улучшить работу суставов

Специалист назвала топ-5 упражнений.

Врач-терапевт из Волгограда Людмила Пятакова рассказала, как улучшить работу суставов. По данным ВОЗ, около 2 миллиардов человек страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Поэтому важно заботиться о суставах с раннего возраста, сообщают «Городские вести» со ссылкой на облздрав.

По словам специалиста, суставная гимнастика улучшает гибкость, укрепляет мышцы и координацию. Начинать физические нагрузки следует под наблюдением врача или тренера, чтобы избежать травм. Для взрослых рекомендуется 150-300 минут умеренной активности в неделю.

Примеры упражнений:

1. Сжимание и разжимание пальцев;

2. Напряжение и расслабление кистей;

3. Вращение кистями;

4. Ходьба на разных частях стопы;

5. Круговые движения стопами и коленями.

Даже ежедневные упражнения принесут результат. Людмила Пятакова не подтверждает прямую связь между потреблением воды и подвижностью суставов. Однако врач рекомендует правильно питаться, пить больше воды и практиковать интервальную ходьбу.

Ранее гастроэнтеролог объяснял, когда пить воду для ускорения метаболизма.