Волгоградцам раскрыли 3 лайфхака, как начать заниматься спортом и не бросить

По словам Ольги Викторовны Малиновской, руководителя медицинского департамента сети лабораторий KDL, многие люди теряют мотивацию заниматься спортом из-за неоправдавшихся ожиданий. Статистика показывает, что каждый второй, купивший абонемент в спортзал, бросает занятия в течение первых двух месяцев.

Эксперты ВОЗ рекомендуют уделять всего 43 минуты физической активности в день для поддержания здоровья. Чтобы занятия спортом приносили результаты, важно осознанно подойти к выбору физической активности. 

Во-первых, надо выбрать подходящий вид спорта. Необязательно заниматься тем, что популярно среди окружающих. Найдите активность, которая будет приносить вам удовольствие. Попробуйте разные виды спорта, чтобы понять, что вам нравится.

Во-вторых, не стоит слишком усердствовать. Не стремитесь к рекордам на первых тренировках, постепенно увеличивайте нагрузку, ориентируясь на свои ощущения.

В-третьих, попробуйте сделать тренировки приятными. Установите время и место для занятий, которые будут для вас комфортны. Создайте приятную атмосферу: подберите музыку, в сопровождении которой вам удобно заниматься, и выберите удобную форму.