Жир с ляжек сползает сам — включаю музыку, кайфую и просто сижу на коврике в 3 позах

Многие из нас хотят похудеть, особенно летом, но не всем нравится потеть в спортзале и считать калории. Но оказывается, можно скинуть килограммы без тяжелых тренировок и строгих диет: занимайтесь всего 3 минуты в день на коврике. Включайте любимую музыку и наслаждайтесь — советуют в тг-канале "Йога для начинающих" (18+).

1. Поза Улитки (Вакрасана) помогает уменьшить объем талии. Сядьте ровно, затем поверните туловище вправо, правую ногу вытяните, а левую согните в колене. Левую руку опустите сбоку от корпуса, а правой дотянитесь до левой ноги. Оставайтесь так 10 секунд, затем повторите в другую сторону. 

2. Поза Кобры (Бхуджангасана I) растягивает брюшные мышцы. Лягте лицом вниз, поставьте локти близко к телу, ладони расположите на уровне груди. Потянитесь корпусом вверх, прижимая таз плотно к полу. Если можете, поднимитесь на вытянутых руках, но не прогибайтесь. Оставайтесь так 10-15 секунд.

3. Поза Мудреца (Сиддхасана) хорошо убирает жир с боков. Сядьте на пол, выпрямив обе ноги, затем подтяните левое колено к животу и пропустите его над правым бедром. Заведите левую руку за спину, а правой рукой захватите согнутое колено. Зафиксируйтесь в этой позиции на 10 секунд, затем выполните в обратную сторону.

Попробуйте, может, именно эти простые упражнения помогут вам убрать лишние сантиметры.