Многие сталкиваются с дискомфортом в шее и головными болями, особенно после долгого сидения за компьютером. Но есть простое упражнение, которое поможет быстро снять напряжение и вернуть комфорт без лекарств и специалистов.
Как делать:
- Сядьте прямо, плечи расслаблены, ноги стоят на полу.
- Медленно наклоните голову вправо, стараясь прижать ухо к плечу (плечо не поднимайте).
- Задержитесь в таком положении на 20–30 секунд, чувствуя легкое растяжение мышц шеи.
- Вернитесь в исходное положение и повторите то же движение влево.
- Сделайте 3–4 подхода для каждой стороны.
Это упражнение снимает напряжение в шейном отделе, улучшает кровообращение и помогает избавиться от головной боли, вызванной зажатыми мышцами.
Попробуйте выполнять его ежедневно, особенно после работы за компьютером, и уже через несколько дней вы заметите, как стало легче держать голову и меньше болит шея.
