Жителям Пензенской области рассказали о пользе витамина А

Специалисты Пензенского Роспотребнадзора рассказали о пользе витамина А, а также  о способах его получения.

«В день взрослому человеку требуется 700–900 мкг витамина А (ретинола),- рассказали специалисты.

Именно витамин А отвечает за иммунитет человека, а ретинол, помогает коже сохранять упругость.

Если организму не хватает витамина А, то может наступить «куриная слепота», нарушения иммунитета, а также нарушение формирования костей у малышей.

Получить витамин А можно как из продуктов животного происхождения, также и в растительных продуктах.

Он содержится в зеленых и желтых овощах, бобовых, а также в шиповнике и облепихе.

В животных продуктах витамин А содержится в рыбьим жире, печени, икре, молоке, сметане, сыре, твороге.

Самое главное- не превышать нормы потребления продуктов, тогда вы будете себя хорошо чувствовать.