Как избавиться от тяжести в животе после еды: 10 минут и дышать становится легче

Если вы тоже замечали, что после плотного приёма пищи живот начинает надуваться, появляется тяжесть, и хочется расстегнуть пояс, то это сигнал организма. Так бывает, когда едите быстро, много или просто чувствительный пищеварительный тракт. Но можно помочь себе всего за 10 минут, не выходя из дома. Никаких таблеток и специальных условий.

Лягте на спину. Медленно подтяните колени к груди и обнимите их руками. Задержитесь в таком положении хотя бы на 5–10 минут. Это движение запускает перистальтику кишечника и помогает избавиться от газов и напряжения.

Можно аккуратно покачиваться из стороны в сторону или сделать "велосипед".

Это упражнение помогает желудку и кишечнику работать лучше. Если выполнять его каждый день, чувство тяжести станет возникать реже, а после еды будет легче.