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La classifica 2024 delle migliori diete: dieta mediterranea prima in sette categorie
Per il settimo anno consecutivo, la dieta mediterranea si � aggiudicata il titolo di �migliore dieta� in assoluto, secondo la classifica 2024 della rivista americana US News & World Report (gi� nota per la classifica annuale delle migliori universit� e delle migliori strutture ospedaliere).
La valutazione (ne d� notizia la CNN) � stata fatta con una commissione di esperti: 43 nutrizionisti specializzati in diabete, salute del cuore e perdita di peso. I criteri hanno tenuto conto della completezza nutrizionale, dei rischi e benefici per la salute, della sostenibilit� a lungo termine ed efficacia basati sull’evidenza. Sono stati anche considerati i punti di forza e di debolezza di ciascuna dieta esaminata e gli obiettivi specifici che ciascun regime alimentare potrebbe aiutare a raggiungere pi� efficacemente.
Impressionante la serie di vittorie della dieta mediterranea, ma soprattutto che la stessa abbia vinto il primo premio anche come: dieta pi� semplice da seguire, migliore dieta per la famiglia, migliore dieta per un’alimentazione sana e migliore dieta per il diabete, alimentazione sana per le ossa e le articolazioni e per il cuore.
Concorrenza sbaragliata, come fanno anche notare gli esperti interpellati, grazie alle evidenze scientifiche che si sono accumulate negli anni riguardo i benefici di questo regime alimentare che vanta studi in cui si dimostra che pu� ridurre il rischio di diabete, colesterolo alto, demenza, perdita di memoria, depressione e cancro al seno ed � collegato a ossa pi� forti, cuore pi� sano e longevit�.
Nel ricordare le caratteristiche peculiari della (vera) dieta mediterranea (base vegetale incentrata su frutta e verdura, cereali integrali, legumi e semi, con olio extravergine di oliva usato come condimento), gli esperti hanno ricordato che non � solo un regime alimentare ma uno stile di vita, tanto che comprende, nelle sue raccomandazioni, le interazioni sociali durante i pasti e l’esercizio fisico. Noi ne abbiamo parlato diffusamente in questo articolo: �Qual � la vera dieta mediterranea e come si fa�.
Al secondo e terzo posto della classifica �migliori diete� (su 30 concorrenti) altri due regimi alimentari a base vegetale: la dieta DASH (indicata contro l’ipertensione) e la dieta MIND (contro le demenze, ne abbiamo parlato QUI ).
La valutazione (ne d� notizia la CNN) � stata fatta con una commissione di esperti: 43 nutrizionisti specializzati in diabete, salute del cuore e perdita di peso. I criteri hanno tenuto conto della completezza nutrizionale, dei rischi e benefici per la salute, della sostenibilit� a lungo termine ed efficacia basati sull’evidenza. Sono stati anche considerati i punti di forza e di debolezza di ciascuna dieta esaminata e gli obiettivi specifici che ciascun regime alimentare potrebbe aiutare a raggiungere pi� efficacemente.
Impressionante la serie di vittorie della dieta mediterranea, ma soprattutto che la stessa abbia vinto il primo premio anche come: dieta pi� semplice da seguire, migliore dieta per la famiglia, migliore dieta per un’alimentazione sana e migliore dieta per il diabete, alimentazione sana per le ossa e le articolazioni e per il cuore.
Concorrenza sbaragliata, come fanno anche notare gli esperti interpellati, grazie alle evidenze scientifiche che si sono accumulate negli anni riguardo i benefici di questo regime alimentare che vanta studi in cui si dimostra che pu� ridurre il rischio di diabete, colesterolo alto, demenza, perdita di memoria, depressione e cancro al seno ed � collegato a ossa pi� forti, cuore pi� sano e longevit�.
Nel ricordare le caratteristiche peculiari della (vera) dieta mediterranea (base vegetale incentrata su frutta e verdura, cereali integrali, legumi e semi, con olio extravergine di oliva usato come condimento), gli esperti hanno ricordato che non � solo un regime alimentare ma uno stile di vita, tanto che comprende, nelle sue raccomandazioni, le interazioni sociali durante i pasti e l’esercizio fisico. Noi ne abbiamo parlato diffusamente in questo articolo: �Qual � la vera dieta mediterranea e come si fa�.
Al secondo e terzo posto della classifica �migliori diete� (su 30 concorrenti) altri due regimi alimentari a base vegetale: la dieta DASH (indicata contro l’ipertensione) e la dieta MIND (contro le demenze, ne abbiamo parlato QUI ).