О кладезе витаминов в хурме рассказала диетолог Дианова

На прилавках магазинов уже появилась хурма. Чем полезен этот сочный и мясистый фрукт рассказала гастроэнтеролог, психолог пищевого поведения и диетолог Нурия Дианова.

«Плод богат бета-каротином, большим количеством йода, железа, калия, марганца и магния. Витамины группы B благотворно влияют на нервную систему, нормализуют кровеносное давление и пищеварение», — цитирует врача Аrgumenti.ru.

И хотя хурма не относится к низкокалорийным продуктам (в ней много природных натуральных сахаров), кушать ее полезно. Например, можно съесть хурму, орехи и запить все чашкой зеленого чая. Это будет сладкий и полезный перекус, отметила Дианова. В среднем же в сутки можно кушать не больше двух плодов.

«В кожуре хурмы преобладают содержащие танин вещества, которые придают фрукту вяжущий вкус, поэтому может появиться метеоризм, вздутие живота и запор. Тем, кто склонен к таким проблемам, нужно кушать только мякоть», — посоветовала врач.

С осторожностью следует употреблять в пищу хурму людям, страдающим сахарным диабетом и мочекаменной болезнью. И совсем нельзя кушать тем, у кого есть проблемы с поджелудочной железой, а также кормящим мамам.