Врач-сомнолог рассказал, как правильно выбрать подушку для сна

Правильно подобранная подушка — залог здорового сна и хорошего самочувствия. Как ее выбрать в зависимости от позы для сна, стоит ли доверять ортопедическим моделям и действительно ли их нужно менять каждые три года? На все эти вопросы в эфире проекта «PRO ЗДОРОВЬЕ» на «СБТВ» ответил невролог, сомнолог Республиканского клинического медцентра Управделами Президента Беларуси Алексей Малков.

Фото: скриншот видео

Выбор подушки начинается с понимания вашей позы во сне. Если у человека нет медицинских показаний или проблем со шеей, то главный критерий — комфорт, отметил эксперт:

— В норме, если у вас нет патологии шейного отдела или сосудистых нарушений (например, сдавливания брахиоцефальных артерий), вы можете спать как удобно. Но при этом важно помнить: положение тела влияет на нагрузку на шею и позвоночник. Если спите на спине, то выбирайте маленькую подушку, если на боку, то выбирайте большую модель, на которой у вас между шеей и плечом будет прямой угол (90 градусов). На животе спать плохо, но если все-таки предпочитаете такую позу, выбирайте маленькую подушку, чтобы не запрокидывалась шея и не передавливались артерии.

Для людей с длинной шеей особенно важно правильно подбирать высоту подушки. При неправильном положении ночью может развиваться нестабильность шейных позвонков. Но если вас ничего не беспокоит, спите, как вам комфортно. А вот если возникли проблемы, это обязательно необходимо решать. Надо формировать правильное засыпание.

Сомнолог рассказал, важно менять подушку раз в три года:

— Это важно, потому что, во-первых, ортопедические подушки со временем теряют свои свойства. Материал «оседает», форма меняется, и подушка перестает выполнять свою функцию. Во-вторых, даже если вы не потеете во сне, на ней скапливаются частички кожи, остатки крема, макияжа, а в пуховых или перьевых могут появляться клещи. Подушка, как зубная щетка, — ее тоже нужно менять.

Ортопедические подушки — хороший выбор, но их нужно правильно подбирать, рассказал Алексей Малков:

— Самый правильный бизнес — давать подушки на пробный период, например на 14 дней. Поспал — понравилось, оставил. Не понравилось — вернул. Например, в хороших отелях предлагают несколько видов подушек, и вы сами выбираете, на чем вам удобно. Поэтому если у вас нет анатомических проблем с шеей или хронических болей, то вам подойдет любая подушка, которая создает чувство комфорта.

Смотрите проект «PRO ЗДОРОВЬЕ» на «СБТВ» по понедельникам в 12:00. Специалисты в разных сферах простым языком и с юмором ответят на популярные вопросы, волнующие каждого.