Расспросили тренера, каким спортом можно заниматься при проблемном зрении

Неидеальное зрение — не повод отказываться от занятий спортом. О том, какие виды физической активности полезны людям, которые носят очки или контактные линзы, порталу sb.by рассказала фитнес-тренер, специалист по биомеханике Виктория Вакулина.

Фото freepik

При проблемах с зрением в приоритете работа с дыханием, движения для развития мобильности, поддержания осанки, улучшения координации и легкие функциональные тренировки, отметила эксперт. Также важно работать над вестибулярной системой и саккадами глаз, добавила Виктория Вакулина и пояснила:

— Саккады — это быстрые, согласованные движения глаз, совершаемые при переводе взгляда с одного объекта на другой.

Тренер предупредила, что тренировки саккад и глазодвигательных функций не уберут минус 4, однако способны значительно улучшить координацию глаз, способность фокусироваться (например, при чтении или в движении), периферическое зрение и внимание, а также нейропластичность зрительной системы, что особенно полезно при амблиопии, после травм и при усталости глаз.

— Другими словами, это действенная функциональная поддержка, — подчеркнула Виктория Вакулина.

Специалист рассказала, какую пользу принесут вестибулярные тренировки:

— Улучшатся баланс и координация. Мозг будет быстрее ориентируется в пространстве. Снизится риск падений — согласитесь, это актуально не только в пожилом возрасте, но и в молодом. Тело будет быстрее реагировать на нестабильность — в спорте, быту, на льду. Также повысится устойчивость при вращении головы и движениях глаз, что напрямую влияет на осанку и походку. Одним словом, целенаправленная работа с вестибулярной системой сделает тело более адаптивным, «умным», функциональным.

Тренер заострила внимание, что при проблемном зрении не рекомендуется работать с большими весами:

— При подъеме тяжелых весов, особенно с задержкой дыхания, резко повышается внутриглазное давление. Это может вызвать ухудшение ситуации. Поэтому следует использовать умеренные веса, а также контролировать дыхание.

В чем польза ходьбы и как правильно ею заниматься — отвечает профессиональный тренер