Как волгоградцам защититься от теплового удара летом

Летом риск тепловых и солнечных ударов возрастает, поэтому специалисты МЧС Волгограда напомнили о простых правилах, которые помогут защитить здоровье и избежать перегрева организма.

Существует мнение, что тепловой удар можно получить только на улице, но перегрев возможен и в помещении.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на ГУ МЧС по Волгоградской области, обязательное условие сохранения здоровья — достаточное потребление воды. В холодное время года организму требуется 1,5–2 литра жидкости, а в жару эта норма увеличивается, так как вода активно теряется с потом. Не рекомендуется употреблять алкоголь, сладкие газированные напитки и кофе.

Также важно подбирать одежду по погоде — предпочтение стоит отдавать лёгким натуральным тканям светлых оттенков, чтобы не допустить перегрева.

Для защиты кожи от ожогов необходимо использовать солнцезащитные кремы с высоким SPF.

Голову следует обязательно прикрывать кепками, шляпами или панамами.

Питание в жаркий период тоже должно быть лёгким и свежим — врачи советуют исключить из рациона жирную и острую пищу.

Если есть необходимость в физической активности, лучше заниматься ею утром или вечером, когда температура воздуха ниже.

Также не стоит забывать об использовании солнцезащитных очков с UV-фильтром для защиты глаз.

При первых признаках теплового удара нужно сразу обратиться к врачу.