Последнее время люди все больше предпочитают совершать прогулки на велосипедах, потому что это возможность получить заряд бодрости и насладиться красотой природы. Для многих, поездки на велосипедах стали важной частью не только досуга, но и альтернативным способом передвижения. Насколько поездки на велосипедах полезны или вредны для здоровья человека, разобралась Общественная служба новостей.
Катание на велосипеде – это спорт, поэтому людям с тяжелыми болезнями и физическими дефектами прогулки на велосипеде противопоказаны:
- при дефектах или тяжелых заболеваниях сердечно–сосудистой системы;
- при нарушениях координации движения;
- при тяжелой анемии, которая провоцирует потерю сознания;
- при повышенной хрупкости костей;
- при отсутствии целостности сосудов головного мозга;
- при некоторых заболеваниях, разрушающих хрящевую и суставную ткани.
Польза от езды на велосипеде
Постоянное катание на велосипеде приносит много пользы для человека:
- во время катания на велосипеде задействованы все группы мышц, а это значит, что укрепляется мышечная система;
- кручение педалей ногами аналогично кардиотренажёру, поэтому улучшается работа сердечно–сосудистой системы;
- во время езды на велосипеде у человека очищается дыхательная система;
- увеличивается количество витамина Д в организме;
- улучшается координация движения, потому что укрепляется вестибулярный аппарат;
- усиливается приток кислорода к клеткам головного мозга, а значит, улучшается память;
- езда на велосипеде – отличная тренировка для глаз, поэтому уменьшается риск возникновения близорукости и других глазных болезней.
Польза для мужчин и женщин
- Катания на велосипеде симулируют ускорение кровотока в тазовой области и в ногах.
- Тренируют и повышают выносливость организма.
- Эффективная помощь в корректировке веса.
- Укрепляются мышцы спины и живота.
- Подтягиваются бедра и ягодицы.
- Улучшается физическое и эмоциональное состояние.
Ездить или нет будущим мамам
На этот счет существуют противоположные мнения. Одни врачи рекомендуют беременным женщинам поездки на велосипеде, а другие категорически против поездок. Поэтому все зависит от самочувствия беременной женщины и только ей делать выводы.
Польза для беременных:
- сохраняется хорошая физическая форма, которая поможет быстро восстановиться после родов;
- укрепляются тазовые мышцы и активно разрабатываются тазобедренные суставы;
- легкие женщины больше насыщаются кислородом, а это очень полезно ребенку;
- развиваются и укрепляются мышцы брюшного пресса;
- натренированные мышцы спины снижают болевые ощущения на последних месяцах беременности;
- застойные явления в конечностях и в области малого таза исчезают.
Риск и вред:
- быстрая езда и тряска по неровным дорогам увеличивает риск преждевременных родов;
- опасны падения с велосипеда, которые могут серьезно травмировать будущую маму.
Польза от езды на велосипеде для детей
Разберемся, чем полезно катание на велосипеде для детей:
- развивает координацию движения;
- улучшает аппетит;
- тренировка концентрации внимания;
- защищает от стресса и снижает кортизол;
- укрепляет иммунитет и создает защиту от инфекционных заболеваний;
- формирует хорошую правильную осанку, укрепляя мышцы спины, которые остаются в тонусе, при этом нагрузка на позвоночник минимальная;
- катание на велосипеде является профилактикой от плоскостопия у детей;
- улучшает качество сна.
Польза от велосипедных прогулок для людей старшего возраста
Регулярные прогулки на велосипеде для пожилых людей, не уберут хронические заболевания, но помогут решить часть проблем и улучшить самочувствие:
- омолаживают организм пожилого человека;
- уменьшают нагрузку, но при этом тренируют суставы;
- укрепляют все мышцы тела;
- стимулируют работу сердца и разгоняют кровь по всему организму и снижают риск закупорки сосудов;
- улучшают координацию и чувство равновесия;
- решают проблему с бессонницей.
При артрозах и артритах
Велосипедные поездки приводят в активное движение все суставы ног, в том числе и тазобедренные, не нагружая их. А это ведет к обновлению суставных тканей, уменьшается риск износа суставов и не выделяется молочная кислота. А так же тренируются мышцы бедер и голеней.
Остеохондроз
При ускорении кровообращения убыстряются реакции в организме и обменные процессы в области позвоночника, что снижает симптомы остеохондроза, а в последствии он исчезает.
Варикозное расширение вен
Исчезают застойные явления в ногах и снижаются воспалительные процессы, улучшается кровообращение, а вены возвращаются в нормальное состояние.
Интересные факты
- В Великобритании 16 мужчин, страдающих сахарным диабетом 2-го типа, три раза в неделю по три минуты занимались на велотренажёрах под наблюдением ученых. В результате через 2 недели выработка инсулина повысилась на 20%, а через полтора месяца на 28%.
- Регулярное катание на велосипеде (минимум 100 минут в неделю) по данным ВОЗ предотвращает риск преждевременной смерти на 10%.
- 125 человек совершали поездки на велосипеде 3 раза в неделю по 45 минут в течение 3 лет. В результате биологический возраст велосипедистов уменьшился на 9 лет, так как произошло омоложение организма.
- За час катания на велосипеде сгорает от 420 до 700 Ккал (от 47,2 гр до 78,7 гр).
