Погода всё меньше радует, и в дождь и слякоть совсем не хочется выходить на улицу, хотя прогулки очень важны для здоровья в любое время года. О том, стоит ли себя заставлять гулять осенью и зимой, Life.ru рассказала психолог Марианна Абравитова.
Заставить себя — это всегда принуждение, это ломка. И, конечно, любая прогулка в любую погоду, если заставлять себя, будет для вас дискомфортной. Нужно себя не заставлять, а убеждать, мотивировать, с собой нужно дружить. И внутри себя должно быть уютно. И если это так, то вы, в общем-то, этот уют и комфорт понесёте по жизни.
Марианна Абравитова
Психолог
Как можно себя замотивировать на прогулку? Подумайте, что для здоровья важны движение и свежий воздух, а вы хотите быть здоровым, красивым, молодым, чтобы метаболизм у вас работал как часы, чтобы было хорошее настроение, чтобы больше кислорода попало в ваш организм. Если вы себе нарисуете такую логичную картину, эмоциональную, яркую, с пониманием того, какие плюсы вы приобретаете, вам действительно станет более приятно гулять, говорит Абравитова. А когда вы увидите результаты прогулок, станет ещё легче выбираться на улицу.
Психолог напомнила, что привычка формируется 21 день, и если вы всё это время будете себя мотивировать на прогулки, то дальше ничего специально делать не придётся: вы поймёте, что вам уже необходимо гулять, для вас это норма и важная часть дня.
«И для вас такая прогулка будет, в общем-то, то же самое, что пойти почистить утром зубы», — добавила эксперт.
Если вам необходимо выйти из дома по другим причинам — работа, дети, собака, магазин, больница, а сил и настроения совсем нет, то Абравитова рекомендует тот же принцип — мотивацию. То есть вы должны понимать, зачем вам выходить из дома, какая в этом выгода для вас.
Главные эксклюзивные интервью и репортажи — в разделе «Эксклюзивы» на Life.ru.