ТОП-5 правил хорошего сна: в комнате должно быть свежо, темно, прохладно

Доктор Томас Майкл Килкенни перечислил ключевые правила для идеального сна, пишет The Post. Качество ночного отдыха напрямую влияет на состояние здоровья человека.

Директор Института медицины сна при Университетской больнице Нортвелл-Стейтен-Айленд, короткий дневной сон продолжительностью примерно до 20 минут во время дневной сиесты (с 13:00 до 15:00) может быть полезен для улучшения когнитивных способностей и бодрствования.

В комнате должно быть тусклое освещение и комфортная температура для хорошего сна. Если спальня слишком ярко освещена, это может помешать заснуть. Для сна лучше всего подходит прохладная температура. Одежда должна быть удобной и не стеснять движений. Для улучшения ночного сна последнюю чашку кофе следует выпивать не позднее, чем за шесть часов до сна.

Фото: pixabay.com/en/baby-newborn-newborn-baby-cute-2610206, Stephanie Pratt, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.