С одной стороны, профессиональный спорт у многих ассоциируется с почти неизбежными травмами. Однако, с другой стороны, регулярные тренировки на любительском уровне, наоборот, снижают бытовой травматизм. «Тренированные люди обычно обладают отличной координацией и балансом, — объясняет Андрей Жуков. — А эластичные мышцы и подвижные суставы лучше адаптируются к движениям, что уменьшает риск травмы. К тому же тренировки повышают ловкость и быстроту реакции».
Комментарии 0
...комментариев пока нет
Назло рекордам: 8 неочевидных причин заниматься спортом
Содержание
Состояние счастья
Интенсивные тренировки стимулируют выработку «гормонов счастья» — эндорфинов. И этому явлению есть научное объяснение. «Во время физических нагрузок происходят микроскопические разрывы мышечных волокон, — объясняет Ованес Давидян, к. м. н., генеральный директор клиники Life Med Center. — В ответ мозг вырабатывает химические соединения, схожие с опиатами, которые оказывают обезболивающий эффект и попутно дают ощущение легкой эйфории. Вот почему после занятий спортом мы некоторое время находимся в приподнятом настроении».
«Кроме того, тренировки могут повысить уровень серотонина — еще одного "гормона счастья, — добавляет Андрей Жуков, сооснователь студий персонального тренинга Pro Trener. — Этот нейромедиатор играет важную роль в регуляции настроения, сна и аппетита. А его низкий уровень ученые связывают с депрессией и тревожностью".
Меньше бытовых травм
Конечно, полная защита от травм невозможна даже для самых опытных спортсменов. Зато, по мнению наших экспертов, если травма все же случается, тренированное тело восстанавливается намного быстрее по сравнению с неподготовленным.
Прилив энергии и бодрость духа
Многие думают, что тренировки отнимают время и силы. Но на самом деле физическая нагрузка повышает уровень энергии и продуктивность. «Наибольшую бодрость можно ощутить благодаря регулярным кардиотренировкам, ведь они способствуют увеличению количества митохондрий — "энергетических станций" клеток, — объясняет Ованес Давидян. — Однако нельзя забывать о качественном восстановлении. При интенсивных нагрузках необходимо принимать магний. Он помогает восстановлению и расслаблению мышц. Также рекомендован дополнительный прием витамина В12, который служит коферментом в реакциях производства энергии в клетках. Дефицит этого компонента ведет к ухудшению снабжения тканей кислородом».
Психическое здоровье и стрессоустойчивость
Физические нагрузки благоприятно влияют на сон, делая его более глубоким, снижают ночную активность мозга и позволяют лучше восстанавливаться. Все это положительно сказывается на настроении, снижает риск депрессий и нивелирует воздействие стресса. А изменение фигуры и спортивные успехи (они непременно придут, если вы будете тренироваться два-три раза в неделю) повышают самооценку.
Когнитивные функции
Приток кислорода к клеткам мозга положительно отражается на когнитивных функциях, памяти и внимании. «Также тренировки стимулируют синтез фактора нейрогенеза, который способствует образованию новых нейронов и связей между ними в мозге. А это уже повышает гибкость ума и способность к обучению», — отмечает Андрей Жуков.