В Минздраве Башкортостана рассказали, как улучшить состояние головного мозга

Полезные советы от Минздрава Башкортостана по сохранению здоровья важнейшего и одного из наиболее сложных органов человеческого организма – головного мозга.

В Минздраве отметили, что для того, чтобы мозг был здоровым, нужно держать его в тонусе. Важно придерживаться пяти основных принципов.

1. Умственная активность – решайте математические задачки или осваивайте новое хобби, узнавайте что-то новое.

2. Эмоциональное благополучие – стресс может заметно ухудшить работу мозга. Общайтесь с родными и близкими, будьте социально активны, а также занимайтесь йогой и делайте дыхательные упражнения.

3. Физическая активность – любые виды активности, даже простые прогулки на свежем воздухе, способствуют улучшению кровообращения и выделению гормонов удовольствия, что положительно сказывается на психическом состоянии.

4. Сбалансированное питание положительно отражается на когнитивных функциях. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Эти продукты богаты питательными веществами, которые полезны для мозга.

5. Сон и отдых – старайтесь обеспечить себе достаточное количество сна, так как он необходим для хорошей работы мозга и улучшения памяти.