Narzisstische Beziehung - Schluss mit Lustfrust: Expertin enthüllt, wie Sie im Bett wieder glücklich werden

Wie erkenne ich als Co-Narzisst, dass meine sexuellen Bedürfnisse genauso wichtig sind wie die meines Partners? 

Die Erkenntnis, dass Sie als Co-Narzisst genauso wertvoll sind wie Ihr Partner und Ihre Bedürfnisse ebenso zählen, ist der erste Schritt. Sexualität sollte als ein Austausch betrachtet werden, der auf Gegenseitigkeit beruht, und nicht als Einbahnstraße. Es ist wichtig zu verstehen, dass wahre Intimität ihren Ursprung im gegenseitigen Respekt hat.

Wenn Sie sich in einer Position wiederfinden, in der Sie das Gefühl haben, ständig zu geben und dabei Ihre eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen, ist es an der Zeit innezuhalten. Erkennen Sie, dass auch Sie das Recht haben, gehört und respektiert zu werden. Ihre sexuellen Bedürfnisse sind genauso wichtig und verdienen die gleiche Beachtung wie die Ihres Partners.

Chris Oeuvray hat als langjährige psychologische Beraterin tiefen Einblick und umfangreiche Fachkenntnis zu Herausforderungen und Konflikten. Ihre Schwerpunkte sind Narzissmus und Mobbing. Ihr Ratgeber "Narzissmus – ohne mich" hilft Betroffenen von narzisstischem Missbrauch mit einem 28-Tage-Plan. In ihrem Thriller "Tödlich verliebt" und dem Roman "Teufelsweib" verbindet sie Literatur mit Lebenshilfe.  Sie ist 1967 geboren und lebt mit Partner und Sohn in Zug (Schweiz). www.ch-oeuvray.ch

Was kann ich tun, wenn ich in der Sexualität immer das Gefühl habe, meinen narzisstischen Partner zufriedenstellen zu müssen? 

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Partner in der Sexualität ständig zufriedenstellen zu müssen, ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu erkunden. Beginnen Sie damit, Ihren Körper unabhängig von den Erwartungen Ihres Partners zu entdecken. Dies kann Ihnen helfen, ein besseres Verständnis für das zu entwickeln, was Sie wirklich wollen und brauchen.

Es ist ebenso entscheidend, klare Grenzen zu setzen. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder etwas nicht tun möchten, ist es in Ordnung, Nein zu sagen. Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse auf eine offene und respektvolle Weise mit Ihrem Partner. Es ist möglich, dass er oder sie nicht vollständig versteht, wie Sie sich fühlen. Vor allem aber sollten Sie sich daran erinnern, dass Sexualität eine gemeinsame Erfahrung sein sollte.

Es geht nicht nur darum, den anderen zufriedenzustellen - beide Partner sollten Genuss finden. Es sollte keine Bühne sein, auf der nur einer im Mittelpunkt steht. Indem Sie diese Prinzipien beherzigen und anwenden, können Sie eine gesündere und erfüllendere sexuelle Beziehung aufbauen.

Wie kann ich lernen, Sexualität freier zu genießen? 

Sexualität freier zu genießen, beginnt mit dem Aufbau von Selbstwert und Selbstakzeptanz. Es ist wichtig, sich immer wieder zu bestätigen, dass man gut und liebenswert ist - und das unabhängig davon, wie man vom Partner wahrgenommen wird. Ein starker Fokus auf die eigenen Empfindungen und Bedürfnisse während intimer Momente kann dabei helfen, sich selbst mehr Raum zu geben und die Sexualität intensiver zu erleben.

Anstatt sich auf die Reaktionen des Partners zu konzentrieren, sollte der Fokus auf dem eigenen Körper und den eigenen Gefühlen liegen. Dieser Prozess kann Zeit in Anspruch nehmen, aber er ist ein wichtiger Schritt hin zur freieren Auslebung der eigenen Sexualität.

Wie gehe ich damit um, wenn mein narzisstischer Partner meine Bedürfnisse ignoriert oder herunterspielt? 

Es ist von entscheidender Bedeutung, die Realität der Situation zu erkennen und sich nicht davon überzeugen zu lassen, dass es normal oder akzeptabel ist, dass Ihre Bedürfnisse ignoriert oder heruntergespielt werden. Es ist wichtig, offen über Ihre Gefühle zu sprechen und klar zu formulieren, was Sie benötigen. Dabei sollten Sie sich nicht rechtfertigen oder entschuldigen müssen.

Sollte Ihr Partner weiterhin Ihre Bedürfnisse ignorieren, ist es an der Zeit, sich ernsthaft zu fragen, ob diese Beziehung Ihren emotionalen und sexuellen Bedürfnissen gerecht wird. Es kann schwierig sein, diese Frage zu stellen und noch schwieriger, ehrlich darauf zu antworten. Aber es ist ein notwendiger Schritt auf dem Weg zur Selbstfürsorge und Selbstachtung.

Wie erobere ich meine Lust zurück? 

Die Wiederentdeckung der eigenen Lust beginnt mit einem tiefen Eintauchen in die eigene Persönlichkeit, sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um herauszufinden, was Ihnen persönlich Freude bereitet, unabhängig von den Erwartungen Ihres Partners. Dieser Prozess der Selbstfürsorge und Selbstliebe kann Ihnen dabei helfen, Ihre Lust wiederzugewinnen.

Manchmal können uns emotionale Muster gefangen halten und es uns schwer machen, unsere Lust zu entfachen. In solchen Fällen kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen dabei helfen, diese Muster zu erkennen und zu durchbrechen.

Sexualität sollte eine Quelle der Freude und Bereicherung sein. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie die Kontrolle über Ihre eigene Sexualität haben und dass Sie in der Lage sind, Ihre Lust zurückzuerobern. Es ist ein Prozess, aber mit Geduld und Selbstfürsorge können Sie Ihre Lust wiederentdecken und genießen.