10 признаков, что ты тот самый токсичный человек, которого все избегают. И 4 совета, как это исправить
Никому не нравятся токсичные люди: они негативно влияют на окружающих, вызывая у них стресс, чувство вины и эмоциональное истощение. Конечно, каждый из нас думает, что не обладает плохими качествами и с ним приятно общаться. Но не будем спешить с выводами – все мы не идеальны, и даже у самых добрых и хороших бывают срывы.
Если ты начал задаваться вопросом, как твои слова и действия влияют на других людей, то это хороший знак. Возможно, иногда они отрицательно сказываются на душевном состоянии коллег, друзей или родных. Мы с экспертом поможем тебе разобраться в твоем характере и выясним, обладаешь ли ты токсичностью.
Признаки токсичности
1. Нарушение границ. Не уважаешь время, желания и мнение окружающих. Требуешь постоянного внимания и контроля за своими задачами.
2. Обесценивание. Считаешь, что даже маленький успех коллеги или близкого человека – ерунда. Публично принижаешь его заслуги.
3. Резкие перепады настроения. Казалось бы, это свойственно всем, но если подобные всплески происходят систематически, то стоит пересмотреть свое поведение. Не все готовы терпеть твои истерики ежедневно.
4. Эгоцентризм. Все темы разговора переводишь на себя. Тебе неинтересно, что произошло у собеседника, ведь ты – «центр Вселенной». Мнения других тоже отходят на второй план.
5. Манипулирование. Ты, может, и неосознанно, давишь на жалость, чтоб получить желаемое. Часто в твоей речи фигурируют фразы: «Если бы ты меня любил (а)», «Если ты меня уважаешь». Не исключено, что ты внушаешь другим чувство вины и заставляешь их оправдываться.
6. Перекладывание ответственности. Ты в своих бедах винишь других. И в принципе не умеешь признавать ошибки, даже в том случае, если есть неопровержимые доказательства.
7. Неконструктивная критика. Тебе важно управлять людьми с помощью критики. Цель твоего замечания – не улучшить работу другого человека, а указать на его ошибки, унизить, показать, кто тут главный.
8. Нездоровая самооценка. У твоей самооценки нет «золотой середины». Ты либо считаешь себя лучше всех, либо самым ничтожным и ужасным человеком.
9. Отсутствие близких контактов. Неумение выстраивать прочные и долгосрочные отношения. Если спустя время, друзья от тебя отворачиваются, коллеги демонстративно избегают, а партнеры уходят, то, пора задуматься, возможно ты делаешь что-то не так.
10. Гиперконтроль. Ты душишь опекой окружающих. Даже если ты думаешь, что ты просто заботливый и чуткий человек, остановись и посмотри на человека, которому стараешься помочь. Возможно, в его глазах читается испуг и просьба оставить его в покое.
Как стать менее токсичным
За ответом на этот вопрос мы обратились к эксперту по отношениям и психологии тела Дарье Цыман. Она объяснила, что точно поможет измениться в лучшую сторону и наладить здоровую коммуникацию без манипуляций и унижений.
Дарья Цыман, эксперт по отношениям и психологии тела
Первый шаг на пути к решению проблемы — признать существование проблемы. Далее проведи анализ своего поведения и пойми, какие твои черты раздражают окружающих. Обратись за помощью к родным и близким. Они точно скажут тебе, чем ты задеваешь их чувства.
Развивай эмпатию. Это позволит лучше понимать других людей.
Практикуй активное слушание. Старайся не перебивать собеседника. Продемонстрируй интерес к его словам.
Слушай внутренний голос. Чаще всего токсичность человека вызвана событиями прошлого. Следует найти ключевую проблему своего негатива. Возможно, глубокая психологическая травма не дает тебе наладить диалог с сами собой, из-за чего происходят срывы на окружающих.
«Признать, что токсичность бывает не только у других. Это может быть пассивная агрессия, постоянная критика, обесценивание чувств близких. Часто за этим стоит не злоба, а внутренние обиды, усталость или нереализованные потребности. Спросите себя: что я на самом деле сейчас чувствую и чего хочу? Осознанность помогает заменить автоматические реакции на зрелые действия. Учитесь говорить о своих чувствах «я-сообщениями», брать ответственность за эмоции и замечать, как ваши слова влияют на других. Токсичность уходит тогда, когда появляется честный контакт с собой и уважение к границам другого», – объясняет Дарья Цыман.
Ранее мы еще рассказывали, какие фразы выдают токсичного человека. А здесь ты найдешь подборку сериалов о токсичной среде телевидения и шоу-бизнеса, если до сих пор думаешь, что это радужный беззаботный мир.