В Минздраве объяснили, как дожить до 120 лет

Для того чтобы дожить до 120 лет, необходимо следовать определенным принципам, о чем рассказала РИА Новости Ольга Ткачева, главный внештатный гериатр Минздрава России.

«Высокая физическая активность: важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством», — подчеркнула Ткачева.

Еще один ключ к долголетию — наличие цели в жизни: любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков.

Снизить уровень стресса можно с помощью регулярных практик, таких как молитва, медитация или дневной сон.

Важно соблюдать правило: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%, а основу рациона должны составлять овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки. Злоупотребление алкоголем не способствует долгожительству.

Кроме того, важно поддерживать социальные связи и ставить семью на первое место, заключила Ткачева.

Ранее стало известно, что прежде чем отправиться на крещенские купания, необходимо провести предварительную подготовку. Для этого рекомендуется принимать контрастный душ, закаляться и спать с приоткрытым окном.

Также сообщалось, что в отличие от русской бани и сауны, посещение хамама разрешено практически для всех благодаря его деликатному воздействию. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.