Сон нарушен — сердце под ударом. Учёные предупреждают о скрытом ущербе

Всего три ночи плохого сна — и ваш организм уже подаёт сигналы тревоги. Новое исследование показало, что даже кратковременный недосып влияет на химический состав крови, повышая уровень воспалительных белков, связанных с риском сердечно-сосудистых заболеваний. И это происходит быстрее, чем считалось ранее.

Учёные из Уппсальского университета (Швеция) провели лабораторный эксперимент с участием 16 здоровых молодых мужчин, чтобы понять, как именно недостаток сна влияет на сердце. Каждому участнику чередовали периоды нормального сна (8,5 часов) и ограниченного сна (около 4 часов). После каждой фазы участники проходили велотренировку, а затем сдавали кровь.

Результаты оказались однозначными: всего три ночи недосыпа вызывали рост почти всех воспалительных маркеров, связанных с повреждением сосудов, нарушением ритма сердца и снижением сердечной функции. Даже эффект от физической нагрузки был слабее — организм реагировал на спорт не так активно, как после полноценного сна.

«Тело всё запоминает — молча, химически и без компромиссов».
— Авторы исследования, Уппсальский университет

Особое внимание учёные уделили белкам, связанным с интерлейкином-6 и BDNF — соединениями, важными для работы мозга и сердечно-сосудистой системы. Их выработка после тренировки заметно снижалась при недосыпе. Кроме того, уровень этих белков колебался в течение суток, и при нарушении сна колебания становились более резкими.

С учётом того, что сменная работа, стресс и цифровые привычки лишают полноценного сна миллионы людей, учёные призывают пересмотреть отношение к ночному отдыху. Сон — это не роскошь и не опция. Это фундаментальный биологический процесс, от которого зависит здоровье всего организма — особенно сердца.

Источник: The Conversation