Апатия "изнуряет" душу: как победить лютое выгорание летом — рабочие советы психолога

Лето в самом разгаре, а у многих людей почему-то совсем нет сил. Кажется, что эта пора года создана для кайфа и расслабона. Однако вместо долгожданного отдыха чаще всего ощущаются усталость и апатия, пишет автор Дзен-блога "Фактор News" (18+). Психолог Елена Мазанкина объясняет, что эмоциональное выгорание может усиливаться в летний период, так как на него обычно возлагают большие надежды. Как же можно этого избежать?

Летом мы не становимся автоматически счастливыми. Просто усталость прячется под маской "летней вялости" или "хандры". Накапливаются задачи, неразрешённые вопросы, хронический стресс. И вот уже отпуск становится последней надеждой на спасение, да еще и с завышенными ожиданиями. А если поездка пошла не по плану: погода подвела или работа продолжает "пиликать" в мессенджерах, то отдохнуть нормально не получится.

Что делать?

Во-первых, не игнорируйте сигналы: раздражительность, упадок сил, чувство, что всё бесит — это звоночки.
Во-вторых, чётко разделяйте работу и личную жизнь. Не отвечайте на письма, лежа в шезлонге. И найдите время на то, что приносит радость лично вам, пускай это и не вписывается в чужие стандарты идеального отдыха.
В-третьих, не бойтесь просить помощи. Психолог — не роскошь, а нормальный шаг, если внутри горит, как под солнцем.

Настоящий отдых — это не поездка на море или уединение в горах, а момент, когда ты дышишь спокойно.