8 книг по психологии, которые помогут увидеть жизнь в лучшем свете
1. «Выученный оптимизм: Как реализовать свой потенциал при помощи позитивной психологии», Мартин Селигман
Книга предлагает практичный и научно обоснованный подход к тому, как изменить восприятие проблем — вместо испытаний рассматривать их как возможности для роста. Мартин Селигман, один из основателей позитивной психологии, объясняет, как сменить выученную беспомощность на выученный оптимизм и какие положительные трансформации это приносит в разные сферы жизни.
В книге собраны тесты для оценки уровня оптимизма и упражнения, которые помогут переосмыслить реакции на трудности и научиться более конструктивному взгляду на мир.
2. «Ребёнок-оптимист: Как научить ребёнка преодолевать трудности», Мартин Селигман
Дети, как и взрослые, тоже сталкиваются с проблемами, которые разрушают их хрупкий душевный мир. Однако правильная реакция на неудачи и поддержка родителей помогают развить устойчивость к депрессии и тревожности.
В книге «Ребёнок-оптимист» Мартин Селигман описывает развитие оптимизма как «психологическую вакцинацию» от негативных мыслей и настроений. Он рассказывает, как обучать и поддерживать детей с самого раннего возраста, чтобы они находили в себе силы и ресурсы для преодоления трудностей.
Автор предлагает конкретные методики для борьбы с пессимизмом, развития социальных навыков и обретения адекватного оптимизма — фундамента благополучия в зрелом возрасте.
3. «Моя полосатая жизнь: Рассказы оголтелой оптимистки», Нина Зверева
В этой книге известный бизнес-тренер Нина Зверева делится личными историями о взлётах и падениях и о том, как справляться с неудачами и несправедливостью, оставаясь оптимистом. Через призму собственного опыта она показывает, что даже самые сложные ситуации — будь то провал на экзаменах или профессиональные ошибки — могут послужить позитивным изменениям, если правильно к ним относиться.
Книга выстроена не на советах, а на живых историях, которые показывают, как преодолевать трудности с достоинством и верой в себя, не теряя внутренней опоры и способности радоваться жизни.
4. «Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему», Мел Роббинс
Мотивационный оратор Мел Роббинс заметила интересный парадокс: люди охотно поддерживают друзей и близких, но часто забывают о себе. Однажды утром, глядя в зеркало, Мел спонтанно решила «дать пять» своему отражению. Этот простой жест стал началом удивительных перемен в её жизни.
В своей книге, ставшей бестселлером The New York Times, Роббинс рассказывает, как одна простая привычка способна изменить отношение к себе и помочь преодолеть тревогу, неуверенность и другие внутренние барьеры.
5. «Путь к процветанию: Новое понимание счастья и благополучия», Мартин Селигман
Многие люди стремятся не просто проживать жизнь, а по-настоящему наслаждаться ею. Однако на практике это часто оказывается непростой задачей. Психолог Мартин Селигман представляет инновационный подход, который поможет достичь счастья. Он основан на пяти научно подтверждённых элементах процветания: смысле, позитивных эмоциях, вовлечённости, отношениях и достижениях.
В своей книге автор раскрывает теорию позитивной психологии и её практическое применение, помогая читателям развить устойчивость к стрессу и сделать свои дни более радостными.
6. «Один вопрос в день для хорошего настроения: Дневник на три года»
Каждый день вы будете находить в этом дневнике один простой вопрос, на который можно ответить в двух строчках. Казалось бы, ничего особенного, но если вы вернётесь к своим записям через год или два, то увидите, как много поменялось в вашей жизни и её восприятии.
Такие трансформации легко теряются за бесконечными уведомлениями и быстрым жизненным темпом, поэтому полезно иногда сделать паузу и позаботиться о своём внутреннем состоянии, проведя ревизию мыслей и чувств. Такой простой инструмент в перспективе помогает снизить стресс, научиться больше радоваться простым вещам.
7. «Ура, понедельник! 10 правил для жизни с драйвом», Петтер А. Стурдален и Уле-Мартин Иле
Бестселлер от норвежского миллионера, который однажды столкнулся с серьёзным кризисом в своей карьере. Это не книга о саморазвитии, а откровенный рассказ о том, как сохранить самообладание и найти другие возможности, если мир вокруг рушится.
На фоне пандемии коронавируса, когда привычные понедельники стали символом страха и неопределённости, Петтер А. Стурдален не только выстоял, но и сделал рывок вперёд. В книге он делится личными правилами, которые помогли ему выдержать удар и даже укрепить команду, являющуюся главным активом его бизнеса.
8. «Хэппиномика: Теория и практика счастливой жизни», Алексей Оносов
В основе методики Алексея Оносова, основателя нескольких успешных компаний, лежит любопытная концепция: счастье не просто эмоция, а навык, которому можно научиться. Часто люди, несмотря на материальные достижения, ощущают внутреннюю пустоту и неудовлетворённость. Они ищут счастье вовне, полагаясь на карьерные достижения или покупку вещей. Как правило, это приносит лишь временное удовлетворение.
Однако успешные предприниматели, с которыми автор провёл более 500 интервью, нашли другой путь и достигли устойчивого счастья через самопознание. Опираясь на этот опыт, Оносов предлагает отказаться от общепринятого взгляда на счастье как на что-то внешне обусловленное и сфокусироваться на строительстве счастливого «Я» через привычки, которые поддерживают позитивное психологическое состояние и дают удовлетворение от каждого дня.