Как нельзя худеть
Навязчивые мысли о снижении веса преследуют многих людей, особенно летом. Кажется, что именно в жару можно похудеть, употребляя фрукты и ягоды. К тому же когда за окном жара, организм требует много жидкости, а вот есть особо и не хочется. Тем не менее зачастую мы замечаем, что все старания тщетны и вес как будто застыл на месте. И дело тут в некоторых ошибках, которых стоит избегать. Как нельзя худеть, узнала Общественная служба новостей.
Существует несколько достаточно распространенных ошибок, которые часто совершают люди при похудении.
1. Строгие диеты
Диета — это стресс для организма, а если она похожа на голодание, то это большая ошибка. Многие специалисты утверждают — если хотите сбросить вес и при этом не навредить своему здоровью, то худеть следует постепенно. Дело в том, что во время жесткой диеты организм будет брать силы сам у себя. В первую очередь он будет расходовать белки, что сделает кожу тусклой, появятся морщины и мышечная слабость. Далее, когда диета закончится, есть захочется еще больше, чем раньше, поскольку организм начнет запасать жир. Именно в этот момент, как бы вы себя ни старались сдерживать, вес, скорее всего, будет набираться снова.
2. Мало жидкости
Важно: Суточная норма потребления воды равна 30 мл на один килограмм веса.
Существует мнение, что если употреблять мало жидкости, то можно быстрее и эффективнее похудеть. Конечно, на весах сначала будет желаемый минус, однако это заблуждение, поскольку подобные ограничения снижают метаболизм. В результате такие меры могут привести к обезвоживанию организма и затем к большим проблемам со здоровьем.
3. Игнорирование приемов пищи
Пропускать завтрак, обед или легкий ужин вредно для фигуры. Если вы не поедите с утра, ближе к обеду у вас проснется зверский аппетит. И будет съедено за раз гораздо больше пищи, чем обычно. Кроме того, вы подсознательно выберете более калорийную пищу. Например, вместо стандартного супа и салата вам захочется большую порцию пасты болоньезе, сладкую булочку, шоколадный батончик и капучино с сиропом.
Кстати, пропускать ужин тоже не очень хорошо для фигуры. В идеале надо вечером съедать что-то легкое и комфортное для пищеварения, к примеру, творожок с персиком или ряженку. Если пропустить ужин, то до завтрака образуется 12–14-часовой перерыв в еде. И это очень много для организма, который воспримет подобное как голодовку, а при следующем приеме пищи начнет откладывать жир.
4. Отказ от жиров и углеводов
Все должно быть в меру, поэтому отказывать себе в еде богатой, к примеру, жирными кислотами — это ошибка. Да, белок играет важную роль в процессе похудения, но полностью игнорировать жиры и углеводы не стоит. Правильно будет отказаться от жирной жареной картошки, но рыбу, растительное масло или орехи исключать нельзя.
5. Таблетки для похудения
С приемом некоторых таблеток для похудения можно действительно сбросить вес, однако долго удерживать его не получится. Если хотите достичь долгого результата — придется менять образ жизни на здоровый и научиться питаться правильно.
Употребление препаратов для похудения может вызвать достаточно серьезные побочные явления, к примеру, проблемы с сердцем или нарушение пищеварения. Некоторые таблетки провоцируют зависимость, нарушение обмена веществ или аллергические реакции.
Читайте также: