Тренер Павловская: перетренированность может ухудшить спортивные результаты

Как распознать синдром перетренированности

У этого синдрома есть три характерных признака, объяснила тренер-эксперт сети фитнес-клубов Pride Fitness Татьяна Павловская:

1. Постоянная усталость и слабость. Вы достаточно спите и отдыхаете, но всё равно всегда без сил.

2. Ухудшение спортивных результатов. Вы вроде бы исправно занимаетесь в тренажёрке, а показатели всё хуже и хуже. Возможно, нужно скорректировать нагрузку не в большую, а в меньшую сторону.

3. Частые травмы и боли в мышцах и суставах тоже могут указывать на перетренированность, сказала эксперт «Газете.ru».

Кому грозит синдром перетренированности

Даже если вы не профессиональный спортсмен, вы всё равно можете столкнуться с таким синдромом. В зоне риска:

• неподготовленные люди, организм которых не способен дать достаточно энергии для тех нагрузок, которые они выбрали;
• люди с какими-то заболеваниями, о которых сам человек может не знать и которые могут обостриться на фоне нагрузок, рассказала «Секрету» заведующая лечебно-диагностическим отделением Клиники нервных болезней Сеченовского университета Татьяна Насонова.

Как избавиться от синдрома перетренированности — читайте тут.