Нижегородские медики назвали правила употребления алкоголя в новогодние праздники

Чтобы избежать излишнего потребления алкоголя во время празднования Нового года, рекомендуется следовать простым правилам, пишет «КП-Нижний Новгород».

Обдумайте последствия. Перед тем, как покинуть дом, размышляйте о разумности, вреде и затратах чрезмерного употребления алкоголя. Оцените финансовые затраты, потенциальные риски и свое будущее самочувствие на следующий день.

Соблюдайте меру. Соблюдайте рекомендации по безопасному употреблению алкоголя, которые рекомендуют мужчинам и женщинам не превышать четырех стандартных напитков в день.

Не забывайте о еде. Употребляйте алкоголь в сопровождении пищи, предпочтительно горячей, слизистой консистенции и с достаточным содержанием жира. Это помогает защитить желудок от негативного воздействия алкоголя.

Двигайтесь. Физическая активность помогает сжигать алкоголь и избыточную пищу. Избегайте длительного сидения за столом.

Обеспечьте вентиляцию. Часто проветривайте помещение, открывайте ненадолго окна или выходите на улицу.

Разбавляйте алкоголь. Периодически употребляйте стакан воды или безалкогольный напиток между алкогольными напитками, чтобы уменьшить общий объем потребляемого спирта.