Психолог назвала 8 идей для настроя пензенцев на рабочий режим

Чтобы легче переключиться на рабочий лад, можно создать индивидуальный ритуал.

Психолог Анна Истомина рассказала о приеме «музыкальный якорь»: включать один и тот же плейлист или трек только для старта работы.

Еще одна идея – рабочая чашка: пить чай или кофе из одной определенной кружки «для дел».

Также настроиться на трудовые подвиги способна помочь смена одежды. Для этого нужно выбрать более «деловой» вариант, даже если человек работает из дома.

В перечне идей для ритуалов особая техника дыхания в течение трех минут: глубокий вдох на 4 счета, выдох на 6. Так мозг успокоится, а фокус повысится.

Если обстановка позволяет, можно зажечь свечу или аромалампу, и тогда запах станет сигналом: «я в режиме концентрации».

Также поможет настроиться на работу небольшая разминка, к примеру, 10 приседаний, или растяжка.

Можно уделить внимание рабочему пространству: открыть только нужные вкладки, разложить тетрадь, ручку и другие предметы на столе.

Восьмая идея – применять слово-«якорь», сказать вслух: «Я включаюсь» или «Сейчас время для работы».

Ранее сообщалось, что пензенцев ждет трехдневная рабочая неделя осенью.