Фрукты вместо фильтров: 6 спасателей, которые моют вашу печень и почки изнутри
Наше тело мудро. Оно само знает, как очищаться, заживлять повреждения и восстанавливаться. Но современная жизнь с её стрессами, переработанной едой и загрязнённым воздухом перегружает даже самые выносливые системы — особенно печень и почки.
Эти незаметные труженики круглосуточно фильтруют кровь, выводят токсины и регулируют обмен веществ. Поддержать их можно без лекарств — просто с помощью фруктов. Не всех, а тех, что действительно помогают восстанавливать баланс и защищают от перегрузок, сообщает MedPulse.
1. Джамун (чёрная слива)
Этот кислый и терпкий фрукт особенно богат антиоксидантами. Его мякоть и даже семена снижают оксидативный стресс на почки, защищают ткани от повреждений при высоком уровне сахара в крови и воспалении.
Кроме того, джамун помогает сбалансировать обмен веществ, снимая лишнюю нагрузку с печени.
Совет: ешьте горсть джамуна в сезон — он не только вкусный, но и метаболически полезный.
2. Гранат
Мало кто знает, что гранат помогает не только сердцу. Исследования показывают, что он уменьшает уровень токсинов у людей на диализе. Антиоксидант пуникалагин борется с воспалениями и препятствует образованию камней в почках.
Совет: съедайте по небольшой чашке гранатовых зёрен ежедневно — и ваши почки скажут спасибо.
3. Папайя
Этот тропический фрукт ценится за фермент папаин, который помогает переваривать белки и снижает нагрузку на печень. В нём также много флавоноидов и витамина C — мощных противников жирового гепатоза.
Совет: в Аюрведе папайю рекомендуют даже в сыром виде — как мягкий способ очищения печени.
4. Клюква
Клюкву часто вспоминают при инфекциях мочевого. Но её проантоцианидины не только мешают бактериям прикрепляться к стенкам мочевыводящих путей, но и поддерживают здоровье всей системы, снижая риск хронических заболеваний почек.
Совет: немного несладкого клюквенного сока или сушёная клюква к завтраку — отличная ежедневная защита.
5. Мосамби (сладкий лайм)
Этот цитрусовый не только приятен на вкус — он содержит лимоноиды, активирующие ферменты печени для вывода токсинов. Он действует мягко, не раздражая желудок, и улучшает пищеварение.
Совет: свежевыжатый сок мосамби без сахара или соли — идеальный напиток для здоровья печени.
6. Арбуз
Любимец лета — не просто освежающая закуска. Арбуз увеличивает мочеотделение, помогая почкам мягко избавляться от токсинов. А содержащийся в нём цитруллин улучшает кровоток и снижает уровень аммиака в организме.
Совет: в жаркую погоду — отличная защита от обезвоживания и "усталости" почек.
Завершите всё сбалансированной диетой
Минимум переработанных продуктов
Меньше красного мяса и соли
Больше цельной пищи, воды и движения
3 интересных факта о здоровье почек и печени
Почки фильтруют примерно 50 галлонов крови в день - это почти 190 литров!
Печень — единственный орган, способный к самовосстановлению даже после повреждений.
Дефицит воды — скрытый враг почек. Даже лёгкое обезвоживание снижает их фильтрационную способность.
Уточнения
Шла́ки в органи́зме (также распространён вариант "зашлако́ванность") — псевдонаучный термин, распространённый в альтернативной медицине, обозначающий вредные вещества из пищи и окружающей среды, накапливаемые в организме.