Эндокринолог Павлова рассказала, какая еда содержит замедляющий старение спермидин

"Это натуральное вещество, которое вырабатывается в организме и содержится в некоторых продуктах. Его уровень снижается с возрастом - и именно с этим может быть связано ускорение процессов старения. Ученые активно изучают потенциал спермидина, и находки впечатляют: от замедления старения до улучшения работы сердца, мозга и даже роста волос", - отметила доктор Павлова в своем Telegram-канале.

Она отметила несколько уже доказанных в исследованиях фактов о спермидине:

- У животных это вещество продлевает жизнь и защищает клетки от старения.

- У людей - его более высокий уровень связан с меньшим риском деменции, улучшением состояния сердца, лучшим восстановлением тканей, ростом волос и стабильностью ДНК.

- Спермидин активирует клеточную "уборку" - процесс аутофагии, который помогает организму избавляться от поврежденных клеток.

- В исследовании, опубликованном в журнале Nature в прошлом году, говорится, что спермидин защищает нейроны и может улучшать память и когнитивные функции.

- В другом крупном анализе, также опубликованном в Nature годом ранее, ученые подтвердили его потенциальную пользу для сердечно-сосудистой системы и метаболического здоровья.

- Ростки пшеницы

- Соя

- Зрелые (выдержанные) сыры (типа пармезана)

- Грибы

- Горох и фасоль.

"Также доступны добавки, но перед началом приема, как всегда, лучше проконсультироваться с врачом", - отметила доктор Павлова.