Шаг №1 к похудению: нужно отслеживать чувство голода

В программе «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева рассказала, как правильно худеть. В первую очередь важно научиться контролировать и отслеживать голод.

Рекомендуется приобрести навыки отвлечения от еды. Часто люди прибегают к перекусам на фоне стресса и тревоги. Преодолеть неприятные чувства помогают водные процедуры, уход за собой, правильный сон.

Оценить чувство голода помогает употребление стакана воды. Если чувство остается, значит, это голод, и пришло время поесть.

Фото: commons.wikimedia.org, Yves Picq, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.