Каждые 20 минут нужно смотреть вдаль, чтобы расслабить мышцы глаз при работе за ноутбуком

Кандидат медицинских наук Мария Левина рассказала, какой полезной привычкой должны обзавестись россияне, чтобы сохранить зрение при использовании гаджетов, пишет издание «Москва 24».

Рекомендуется во время работы с компьютером и при использовании смартфонов делать перерывы длительностью 20 секунд. Со слов офтальмолога, правило «20-20-20» помогает снизить нагрузку на глаза и избежать сухости. Оно предусматривает паузы. Человек должен каждые 20 минут смотреть на предметы, находящиеся на расстоянии шести метров (20 футов).

Переключение зрения помогает расслабить глазные мышцы. Работать и читать для сохранения зрения рекомендуется при естественном освещении. Чтобы не занести инфекцию в глаза, не стоит их тереть. 

Фото: www.flickr.com/photos/dinfos_showcase/sets/72157650921376780, Airman 1st Class Devin N. Boyer.