Избежать ранней смерти: выявлена гендерная разница пользы от физических упражнений
По данным Национальной службы здравоохранения, мужчины и женщины в возрасте от 19 до 64 лет должны уделять умеренным физическим нагрузкам не менее 150 минут или 75 интенсивных упражнений в неделю, а также заниматься укреплением мышц не реже двух раз в неделю, пишет британское издание The Guardian.
Однако исследования показали, что девочки и женщины, как правило, проявляют меньшую физическую активность, чем мальчики и мужчины.
В настоящее время исследования показывают, что мужчины и женщины не получают одинаковой пользы от одинаковых уровней физической активности. Наше исследование не предполагает, что женщинам следует меньше заниматься спортом, скорее оно поощряет женщин, которые, возможно, по разным причинам не получают достаточного количества физических упражнений, к тому, что даже относительно небольшие физические нагрузки могут принести значительную пользу”, - отмечает доктор Хунвэй Цзи, соавтор исследования из дочерней больницы Университета Циндао.
В статье, опубликованной в журнале Американского колледжа кардиологии, доктор Цзи и его коллеги сообщают, как они изучили 412 413 участников без сопутствующих проблем со здоровьем, набранных с 1997 по 2017 годы. К концу декабря 2019 года умерло 39 935 человек, из которых 11 670 умерли от сердечно-сосудистых заболеваний.
В ходе исследования участники приняли участие в опросах о состоянии здоровья, которые включали вопросы о физических нагрузках.
Результаты показывают, что большая доля мужчин регулярно занимались физической активностью и укрепляющими упражнениями, чем женщин.
Однако, в то время как физические упражнения были связаны со снижением риска преждевременной смерти у мужчин и женщин, в том числе от сердечно–сосудистых осложнений, польза для последних была больше, отмечает The Guardian.
Среди других результатов команда обнаружила, что 140 минут умеренных физических упражнений в неделю снижают риск преждевременной смерти женщин от любой причины на 18% по сравнению с малоподвижным образом жизни. Для сравнения, мужчинам требовалось 300 минут таких упражнений в неделю для аналогичного прироста.
Снижение риска увеличивалось с увеличением времени, затрачиваемого на физические упражнения для мужчин и женщин, примерно до 300 минут умеренной активности в неделю, когда оно стабилизировалось. На этом уровне у женщин риск преждевременной смерти от любой причины был на 24% ниже по сравнению с малоподвижным образом жизни.
“300-минутный порог - это то место, где мы наблюдали наибольшую пользу, но статистически значимые половые различия проявляются даже при меньших дозах”, - рассказывает доктор Цзи.
Однако команда предупреждает, что исследование основано на самооценке физических упражнений и не включало физическую активность, связанную с домашними делами.
Профессор Эммануэль Стаматакис из Сиднейского университета, который не принимал участия в работе, сказал, что исследование было проведено хорошо.
“Хотя женщины, по-видимому, меньше занимаются физическими упражнениями в свободное время, риск их смертности более резко снижается при любом заданном еженедельном количестве или частоте физических упражнений”, - сказал он. “Это не очень удивительно, учитывая, что такие анализы не могут учитывать, что физические усилия, прилагаемые женщинами для выполнения данной физической задачи, выше, чем у мужчин”.
Стаматакис добавил, что, вероятно, занятия физическими упражнениями у женщин отражают более высокие относительные нагрузки, чем у мужчин, в то время как различные свойства скелетных мышц различаются у мужчин и женщин, что потенциально объясняет различную реакцию на одни и те же абсолютные дозы физических упражнений.
Доктор Сьюзан Ченг, соавтор исследования из Института сердца им. Шмидта в Сидарс-Синае, сказала, что исследование показало, что когда речь заходит о более долгой и здоровой жизни, различные виды инвестиций связаны с различными типами выгод для мужчин и женщин.
“Мы надеемся, что, возможно, простое понимание этой концепции может помочь некоторым женщинам, которые могут чувствовать себя слишком занятыми или слишком запуганными, чтобы приступить к новым упражнениям, и знать, что им не нужно сравнивать, сколько или насколько усердно они работают, с мужчинами или с кем-либо еще, если уж на то пошло”, - сказала она. “Они могут быть на своем собственном пути к успеху, и каждый шаг вперед будет иметь значение”.