Контекст тренировки: исследование обнаружило связь между атмосферой и психическим состоянием
Бывают дни, когда пробежка под солнцем заряжает на целый день. А бывают — когда та же пробежка превращается в пытку. Почему? Новое исследование Университета Джорджии показывает: не только сами упражнения, но и их "контекст" — где, как, с кем и зачем вы тренируетесь — напрямую влияет на ваше психическое состояние.
Не количество, а смысл
Долгое время учёные измеряли влияние физической активности только численно: сколько минут, сколько калорий, какая нагрузка. Но это, как выяснилось, только часть картины.
"Доза упражнений была основным параметром в исследованиях. Но мало кто интересовался, бегал ли человек в одиночестве или играл в футбол с друзьями", — говорит профессор Патрик О'Коннор.
И правда: тренировка может быть весёлой прогулкой или наказанием — в зависимости от обстоятельств.
Контекст — это всё
Исследование охватило три подхода: масштабные эпидемиологические обзоры, клинические испытания и свежую, пока редкую, но перспективную группу работ, изучающих контекст.
Именно в этой третьей группе прослеживается неожиданный эффект. Важны не только погодные условия и время суток, но и с кем вы тренируетесь, в каком настроении, нравится ли вам тренер, нравится ли вам место.
"Если вы на групповом занятии и вам не по душе инструктор, это влияет на восприятие всей активности", — подчёркивает О'Коннор.
Умеренные эффекты — но с большим потенциалом
Хотя клинические исследования показывают, что регулярные тренировки помогают при тревожности и депрессии, их масштаб пока ограничен. Учёные призывают к более длительным и масштабным экспериментам, учитывающим контекст.
"Если мы хотим использовать спорт для улучшения психики, мы должны смотреть не только на режим, но и на смысл происходящего", — считает О'Коннор.
Именно мотивация, компания, атмосфера и эмоции делают физическую активность не просто телодвижением, а терапией.
Уточнения
Физи́ческая культу́ра (от греч. φύσις - "природа" и лат. cultura - "возделываю, обрабатываю землю", сокр. физкульту́ра, физра́, в школе — разг. физ-ра) — система спортивной деятельности, направленная на гармоничное развитие духовных и физических сил человека.