В Роспотребнадзоре рассказали, как пережить полярную ночь

Сбалансированное питание  

Во время полярной ночи организму необходима особая поддержка. Важно, чтобы ваше питание было разнообразным и сбалансированным. Включайте в рацион рыбу, молочные продукты, орехи, крупы, мясо птицы, северные ягоды, квашеную капусту, брокколи и листовую зелень. Употребляйте как можно больше любимых овощей и фруктов — как свежих, так и замороженных. Отдавайте предпочтение цельнозерновым хлебобулочным изделиям и ограничьте кофе.

Полноценный сон  

В это время организму требуется больше отдыха. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки и придерживайтесь режима — ложитесь и вставайте в одно и то же время. Перед сном откажитесь от использования гаджетов и телевизора.

Активный образ жизни  

Физическая активность поможет поддерживать тонус. Начинайте утро с зарядки, а в хорошую погоду больше гуляйте на свежем воздухе. Если есть возможность, посещайте бассейн — вода отлично снимает эмоциональное напряжение.

 Больше света  

Создайте уютную и светлую атмосферу дома, на работе или в учебе. Используйте лампы с комфортным теплым светом.